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Die ``you'r'fit-Academy``

Wie du mit der „21 x 15-Methode“ deine Gesundheitsziele wirklich erreichst

  • Neue Routinen für ein neues Lebensgefühl
  • Mehr Leistungsfähigkeit & Gesundheit
  • Mit wissenschaftlichen Fakten mehr Wohlbefinden

Sei dabei!

1. Staffel: „Fit im Home Gym“
2. Staffel: „Die Schweinehunde-Schule“
3. Staffel: „Das Wunder der Ernährung“

• Schritt-für-Schritt-Veränderung
• Änderungen, die in dein Leben passen
• Wöchentliche Live-Seminare

Ab EUR 7,50 / Monat

Dein „Netflix“ für ein gesünderes, fitteres und entspannteres Leben

Du erhältst wöchentlich neue Impulse, geballtes Know-How und das alles basierend auf wissenschaftlichen Fakten.

Mit der „21 x 15-Methode“ bekommst du ein Werkzeug an die Hand, welches dir hilft, diese Erkenntnisse für dich in deinen Alltag zu integrieren.

Keine stundenlangen Workouts, kein dauerhaftes Kalorienzählen, keine Disziplin. Lediglich 15 Minuten am Tag für die Entwicklung einer neuen Routine über einen Zeitraum von 21 Tagen.

Ändere dein Leben, indem du nicht mehr auf Disziplin setzt, sondern auf Routinen. 

Wie funktioniert die you'r'fit Academy

Wenn du Probleme hast, deine Ernährung oder auch andere Verhaltensweisen nachhaltig zu verändern, dann ist die „you’r’fit Academy“ etwas, das dir helfen kann.

Ich bringe dir als erstes bei, wie du dein Verhalten unter dem Radar deines inneren Schweinehundes verändern kannst. Mit der „21 x 15-Methode“ wirst du schrittweise einzelne Routinen ersetzen. Das bringt dir nachhaltig viel mehr Erfolg, ohne dass du dich dauerhaft disziplinieren musst!

Die you’r’fit Academy ist wie ein Videostreamingportal, bei dem du ständig neue Inhalte, Impulse und Tipps zu den einzelnen Schwerpunkten bekommst. Du sollst deine Disziplin nicht mehr verschwenden und dann wieder aufgeben. Dieses Mal geht es darum, dass du deine Disziplin gezielt einsetzt, um schrittweise alte Routinen durch neue, gesündere Routinen zu ersetzen.

1. Staffel: ``Fit im Home Gym``

Wer es einmal schafft, die Kraft für Bewegung aufzubringen, bekommt anschließend viel mehr Energie zurück.

• Steigerung deines Wohlbefindens
• Steigerung deiner Leistungsfähigkeit
• Training angepasst an deine Situation
• Sicherung von wirksamen Trainings
• Individuelles Training statt Standardpläne
• Start: 29.03.2020
• 12 Folgen

2. Staffel: ``Schweinehunde-Schule``

Erziehe deinen inneren Schweinehund, sodass er endlich auf dich hört und du nicht mehr nach seiner Pfeife tanzt.

• Erfolg mit der „21 x 15-Methode“
• Erkennung schädlicher Routinen
• Aufbau neuer Routinen
• Maximal zwei Routinen parallel
• Start: 12.04.2020
• 12 Folgen

Weitere Staffeln

Die „you’r’fit Academy“ wird sich nicht auf Training und Motivation beschränken. Gesundheit ist ein komplexes Gebilde aus vielen Teilbereichen deines Lebens.

• Wunder der Ernährung (Start 12.4.2020, 12 Folgen)
• Stress & Entspannung
• Rücken- & Nackentraining
• Besser schlafen
• Jeweils 8 Folgen pro Thema

Referenzen

Ich bin seit 2008 selbstständig als Personal Trainer und habe in der Zeit über 400 Kunden trainiert. Seit 2013 arbeite ich als Autor und Dozent für Trainingslehre und Ernährung an der Academy of Sports. Seit 2016 bilde ich in meinem Unternehmen duale Studenten aus. Schaue dir einfach einen kleinen Auszug aus meinen Referenzen an.

Stefan Fischer – Angestellter

Sonja – Unternehmerin

„Viel Stress, wenig Bewegung, unregelmässiges Essen und der wohl grösste Schweinehund aller Zeiten waren ständige Begleiter in meinem Alltag. Durch den regelmässigen Sport habe ich eine super Kondition aufgebaut, mein Kopf ist frei für neue Herausforderungen, meine Ernährung habe ich angepasst und ganz nebenbei ist mein Körper total durchtrainiert.“

Bekannt aus:

  • RTL Morgenmagazin
  • NDR2
  • Apotheken Umschau

Warum mache ich das?

Die Fitnessbranche nervt mich gewaltig!!!

Jeder behauptet, das perfekte Konzept für Training oder Ernährung zu vermitteln. Doch das gibt es nicht. Deine Fitness und deine Ernährung sind so individuell wie wir Menschen uns auch sonst voneinander unterscheiden. Es gibt nicht „den perfekten Weg“!

Zusätzlich verlangen die meisten Konzepte ein übermenschliches Maß an Disziplin von dir ab. In der you’r’fit Academy geht es darum, einzelne Routinen zu ändern, neue Dinge auszuprobieren und dann die Dinge zu finden, die dich zu deinem Ziel bringen. Ohne zu viel auf Disziplin als Ressource zu setzen.

Ich war selbst Opfer meines Alltags

Nach meiner Existenzgründung und der Geburt meiner beiden Söhne hat sich mein Leben so verändert, dass ich die „effektivsten Konzepte“ der Trainings- und Ernährungswissenschaft nicht mehr konsequent umsetzen konnte. Obwohl ich dieses Wissen hatte, habe ich es nicht geschafft, den Spagat zwischen Arbeit, Familie und meinem Alltag zu halten. Ich war zeitweise 14 Kg schwerer, viel gestresster und ständig müde, als ich es heute bin.

Das beste Konzept nützt nichts, wenn du es nicht machst

Mit den „effektivsten Konzepte“ der Ernährungs- und Trainingslehre ist es so, als würdest du gegen Kopfschmerzen Opiate nehmen.

Obwohl sich meine alltäglichen Aufgaben nicht verändert haben, besitze ich heute wieder mein Wohlfühlgewicht, bin entspannter und leistungsfähig wie in meinen Zwanzigern. Das ist das, was ich auch anderen Menschen wieder geben möchte!

Doch Personal Training für EUR 500 im Monat kann sich nicht jeder leisten

Ich habe jetzt zwei Jahre an diesem Konzept gearbeitet, weil ich neben dem Personal Training noch mehr Menschen erreichen möchte. Wenn du bisher nicht alleine in der Lage warst, deine guten Vorsätze umzusetzen, gebe ich dir hier die Werkzeuge an die Hand, damit du es lernst. Meine Erfahrung ist, dass den Menschen häufig die Methoden fehlen. So als hätte man in der Schule nicht gelernt, zu rechnen.

Corona-Krise

Aufgrund der aktuellen Krise ist es mir untersagt, meiner Dienstleistung als Personal Trainer nachzugehen. Das bedroht meine Existenz. Auf der anderen Seite habe ich endlich die Zeit, die you’r’fit Academy umzusetzen und die ganzen Themen zu filmen. Deshalb gebe ich aktuell auf die, die von Anfang an dabei sind, 50% Rabatt auf den Beitrag.

Die Inhalte der you'r'-fit Academy

Mit der „21 x 15-Methode“ neue Erfolgsroutinen aufbauen

Es ist kein Meister vom Himmel gefallen. Hör also auf, deine begrenzte Disziplin zu verpulvern. Gehe den Weg über deine Routinen zum Ziel!

„21 x 15“ steht hierbei für die Änderung von Routinen. Du nimmst dir für drei Wochen täglich 15 Minuten Zeit, um dir neue, gesunde Routinen anzutrainieren. Ich empfehle dir, maximal zwei Routinen parallel zu bearbeiten. So verbrauchst du nur wenig Disziplin und die Änderungen fühlen sich leicht an.

So sieht’s aus!

Du kannst die Übersicht der you’r’fit Academy über jeden Browser aufrufen. Egal ob PC, Tablet, Smartphone oder sogar Smart-TV.

Wenn du möchtest, kannst du auch hier direkt reinschauen. Beachte jedoch, dass die Hauptinhalte mit einem Passwort geschützt sind. Wenn du dich anmeldest, bekommst du sofort deine Zugangdaten per E-Mail: Link zur Academy

Das erwartet dich in den ersten drei Staffeln

Hier kannst du einen detaillierteren Einblick in die Themen für die ersten Wochen sehen. Klicke auf die Überschriften, um mehr zu erfahren.  So erschaffst du dir ein gesünderes, leistungsfähigeres, entspannteres und schlankeres Leben.

``Fit im Home Gym`` - Von ``Plan B`` über ``Plan A`` zu langfristiger Fitness (Start 29.03.2020)

! Aufgrund der aktuellen Lage habe ich diese Staffel vorgezogen und veröffentliche täglich neue Videos, damit du deine Fitness Zuhause aufbauen und erhalten kannst. !

29.03.2020 – Deine Ausgangssituation: Dein Fitness-Test

30.03.2020 – Plan B: Teil I – Deine 10 Minuten Fitness-Routine für gerade Kalendertage

31.03.2020 – Plan B: Teil II – Deine 10 Minuten Fitness-Routine für ungerade Kalendertage

01.04.2020 – Was du über wahre Fitness wissen solltest

02.04.2020 – Deine Körpermitte – Was bringt dir ein starker Rumpf + die 3 effektivsten Übungen

03.04.2020 – Oberkörper – Horizontale Druck- und Zugachse + die 3 effektivsten Übungen

04.04.2020 – Hüfte und Beine – Wie du fest im Leben stehst + die 3 effektivsten Übungen

05.04.2020 – Oberkörper – Vertikale Druck- und Zugachse + die 3 effektivsten Übungen

06.04.2020 – Krafttraining: Grundlagen, Nutzen und zeiteffiziente Tipps für dein Training

07.04.2020 – Ausdauertraining: Grundlagen, Nutzen und zeiteffiziente Tipps für dein Training

08.04.2020 – Beweglichkeitstraining: Grundlagen, Nutzen und zeiteffiziente Tipps für dein Training

09.04.2020 – Koordinationstraining: Grundlagen, Nutzen und zeiteffiziente Tipps für dein Training

10.04.2020 – Schulterstabilität: Was du tun kannst, bei Beschwerden im Schulterbereich

11.04.2020 – Beinachsenstabilität: Was du tun kannst, wenn deine Hüfte, Knie oder Sprunggelenke mehr Stabilität benötigen

``Die Schweinehunde-Schule`` - Wie du deinen inneren Schweinehund so erziehst, dass er auf dich hört (Start 12.04.2020)

12.04.2020 – Wie du deine Ziele am besten definierst

19.04.2020 – Deine Hindernisse: Das was dich bisher davon abgehalten hat

26.04.2020 – Weg vom Schwarz-Weiß-Denken

03.05.2020 – Deine Stress-Quellen

10.05.2020 – Plan-B ist wichtiger als Plan-A

17.05.2020 – Die Wahrheit über Disziplin

24.05.2020 – Was dein Gehirn mit einer Theaterbühne zu tun hat

31.05.2020 – Die Macht der Routinen

07.06.2020 – Was Stress mit deinem Körper macht

14.06.2020 – Verhaltensänderung 2.0

21.06.2020 – Verbündete auf deinem Weg

28.06.2020 – Training für deinen Disziplinmuskel

``Das Wunder der Ernährung`` - Wie du mit Ernährung gesünder und leistungsfähiger wirst, sowie langsamer altern kannst (Start 12.04.2020)

12.04.2020 – Dein Ernährungsstatus als Start-Punkt

19.04.2020 – Dein persönlicher Stoffwechseltyp

26.04.2020 – Die Macht der Proteine – der wichtigste Makronährstoff

03.05.2020 – „Du bist nicht du, wenn du hungrig bist“

10.05.2020 – Fresskoma vermeiden

17.05.2020 – Nicht alle Kohlenhydrate sind böse

24.05.2020 – Zeit für einen „Ölwechsel“

31.05.2020 – Nährstoffräuber

07.06.2020 – Vitamine und Mineralstoffe

14.06.2020 – Genuss richtig gemacht

21.06.2020 – Stoffwechselturbos & Abnehmbremsen

28.06.2020 – Was du von den Japanern lernen kannst

Weitere Staffeln

Meine Inhalte für die „you’r’fit Academy“ sind für die ersten 12 Wochen geplant. (Stand 18.03.2020)

Danach werde ich stets wöchentlich neue Inhalte veröffentlichen. Bestehende Themen werden erweitert und überarbeitet und neue Themen werden hinzugefügt.

Weitere Staffeln:

  • Entspannter das Leben genießen
  • Frei von Verspannungen
  • Wie Gehirnjogging dein Leben verändert
  • Cardiotraining: Mehr als einfach joggen
  • Krafttraining: Von wegen nur Bodybuilding

7 Tage kostenlos testen

Du hast kein Risiko7 Tage Siegel

Ich bin wirklich überzeugt, dass auch dir dieser Weg helfen wird. Und trotzdem gebe ich dir die Möglichkeit, die „you’r’fit Academy“ 7 Tage lang kostenfrei zu testen. Du brauchst einfach nur innerhalb der 7 Tage in der Bestellbestätigung auf „Kündigen“ klicken. Dann wird dein hinterlegtes Zahlungsmittel nicht belastet. Ich kaufe auch ungerne „Eine Katze im Sack“.

Die Tarife

1 Monat

Regulärpreis 29,90 €
14,95€ monatlich
  • - Vollen Zugang zur "you'r'fit Academy""
  • - Monatlich kündbar ohne Frist
  • 50% mit Gutscheincode "corona"

3 Monate

Regulärpreis 59,90 €
29,95€ 3 Monate
  • - Vollen Zugang zur "you'r'fit Academy""
  • - Zum Ende der Laufzeit kündbar ohne Frist
  • - Verlängerung um 3 Monate
  • 22% Ersparnis gegenüber monatlicher Laufzeit (9,98 € / Mon.)

12 Monate

Regulärpreis 179,90 €
89,95€ 12 Monate
  • - Vollen Zugang zur "you'r'fit Academy""
  • - Zum Ende der Laufzeit kündbar ohne Frist
  • - Verlängerung um 12 Monate
  • 50% Ersparnis gegenüber monatlicher Laufzeit (7,50 € / Mon.)
  • Neue Routinen für ein neues Lebensgefühl
  • Mehr Leistungsfähigkeit & Gesundheit
  • Mit wissenschaftlichen Fakten mehr Wohlbefinden

Sei dabei!

1. Staffel: „Fit im Home Gym“
2. Staffel: „Die Schweinehunde-Schule“
3. Staffel: „Das Wunder der Ernährung“

• Schritt-für-Schritt-Veränderung
• Änderungen, die in dein Leben passen
• Wöchentliche Live-Seminare

Sichere deinen dauerhaften Rabatt
auf den Monatsbeitrag.
50% Rabatt bis die ersten 3 Staffeln gedreht sind.

 

Häufige Fragen

Wie sind die Inhalte aufgebaut?

Du erhältst wöchentlich Zugang zu einem neuen Kapitel. Darin findest du Grundlagen, Tipps und Aufgaben zur Umsetzung für die jeweilige Woche.

In den ersten Wochen geht es um die Grundlagen, die für jeden Menschen gelten. Es sind die Dinge mit der höchsten Priorität und den schnellsten Effekten.

In den Wochen darauf kommen immer spezifischere Tipps. Dabei bekommst du von Anfang an eine Übersicht für dich, in der du die Dinge aufschreibst, die du mit der „21 x 15-Methode“ nacheinander ausprobieren kannst. So funktioniert Veränderung ohne ständiges disziplinieren und Herumschlagen mit deinem inneren Schweinehund.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs ist für jeden geeignet, der

  • gesünder und leistungsfähiger werden will,
  • keine Lust mehr auf Halbwahrheiten und widersprüchliche Tipps hat,
  • endlich das Thema Ernährung für sich verstehen will,
  • zum gesunden Genießer werden mochte.

Das Wichtigste ist, dass du dich nur maximal 15 Minuten am Tag mit einer neuen Routine beschäftigen musst. Mehr Disziplin brauchst du nicht!

Die „21 x 15-Methode“ beruht darauf, dass du 21 Tage lang täglich eine alte Routine durch eine neue ersetzt. Das Gute ist, dass schon nach circa 3-4 Tagen die Umsetzung leichter fällt, weil unser Gehirn immer nach Mustern sucht, um Energie zu sparen. 

Für wen ist der Kurs nicht geeignet?

Der Kurs ist nicht für Menschen geeignet, die…

  • nur weiteres Wissen anhäufen und nicht handeln wollen.
  • akut an Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen leiden.
  • an schweren Stoffwechselerkrankungen leiden. Gerne über das Kontaktformular anfragen, wenn du unsicher bist.
  • nicht 15 Minuten am Tag etwas anders machen möchten. Wenn du dazu nicht in der Lage bist, solltest du vorher deinen Stress reduzieren.

Gibt es vorgefertigte Ernährungspläne?

Nein, weil ich dich damit nur versuchen würde, in eine Schablone zu pressen. Stattdessen bekommst du Lebensmittelempfehlungen und Rezepte, mit denen du schrittweise deine Mahlzeiten austauschen und verbessern kannst.

Nur so bleibst du unter dem Radar des inneren Schweinehundes.

Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?

Du erhältst einen lebenslangen Zugriff auf den Kurs. Aktuell wird der Kurs auf der Coachingplattform Coachy gehostet.

Wenn du möchtest, kannst du dir auch mehr Zeit lassen, um den Kurs anzuschauen. Außerdem empfehle ich dir, immer wieder mal in den Kurs zu schauen, weil der Alltag einen manche Dinge wieder vergessen lässt. Oder aber ein Tipp, der dir beim ersten Anschauen noch nicht gepasst hat, könnte später hilfreich werden.

Wenn der Kurs nicht mehr auf Coachy gehostet werden sollte, bekommst du eine Mail mit Zugriff auf alle Videos, um diese herunterzuladen.