21 Tage Challenge - Fit mit Genuss

Wie du abnimmst und dabei weiterhin deine Lieblingslebensmittel genießen kannst.

Bevor du einen Personal Trainer buchst, solltest du dir 5 Minuten Zeit nehmen, um das hier zu lesen. Das kann dir viel Geld und Lebenszeit einsparen.

Die meisten möchten in kürzester Zeit viel abnehmen. Aber der Jojo-Effekt kommt dann garantiert. In England gibt es sogar ein Wettbüro, wo du auf das Abnehmen wetten kannst. Und rate mal, wer davon am meisten profitiert 😉

  • Einfache Rezepte - Essen, das nach 10 Minuten auf dem Tisch steht
  • Basistraining - Wie du mit 15 Minuten täglich bereits das Wichtigste abhakst!
  • Keine Verbote - Wie du deine Lieblingslebensmittel weiter genießen kannst
  • Schrittweise zu neuen Routinen - Wie du ohne Stress zu einem gesünderem Leben kommst

Warum gebe ich diese Informationen gratis heraus?

Die Suche nach dem Personal Trainer vereinfachen

Wenn du auf der Suche nach einem Personal Trainer bist, hast du sicher festgestellt, dass es ganz schön viele gibt. Ich möchte dich auf der Suche nach einem Trainer unterstützen, indem ich dir schon vorweg kostenfrei Tipps gebe, wie wir arbeiten.

Dadurch, dass wir dir einen Einblick in unsere Arbeitsweise geben, kannst du besser abschätzen, ob wir für dich vielleicht gute Trainer wären. Denn kein Trainer kann für jeden Typ Mensch der beste Trainer sein. Viele Wege führen zum Ziel und du musst für dich einen passenden Weg finden. Und ein Personal Trainer kann dir nur dabei helfen, den passenden Weg schneller zu finden. Unser Weg ist es, mit Genuss fit zu sein

Ich wollte schon immer vielen Menschen helfen

Ich habe 2008 für mich beschlossen, die Arbeit als Fitnessstudiotrainer aufzugeben und Vollzeit als Personal Trainer zu arbeiten. Denn leider musste ich feststellen, dass ich nicht dabei helfen kann, wenn meine Kunden nicht ins Studio kommen. Lediglich 5% der Mitglieder eines Fitnessstudios trainieren regelmäßig. Und die Fluktuation, also sprich die Kunden, die jährlich kündigen, liegt bei 50%. Du merkst, Fitnessstudios sind nur für Wenige ein wirklich erfolgversprechender Weg. Und was noch hinzu kommt: Beim Abnehmen macht das Thema Ernährung 80% vom Erfolg aus!

Als Personal Trainer habe ich eine viel engere Zusammenarbeit. Durch die regelmäßigen Termine kann ich sicherstellen, dass ausreichend intensiv und richtig trainiert wird. Zudem gebe ich auch Tipps für das Verhalten zwischen den Trainingseinheiten. Doch leider kann sich nicht jeder wöchentliche Termine beim Personal Trainer leisten und auch ich kann nur eine begrenzte Anzahl an Kunden betreuen. Deshalb gebe ich hier meine Tipps in Form einer „21 Tage Challenge“ kostenfrei an dich weiter. Ich möchte einfach noch mehr Menschen helfen und mein Wissen weitergeben.

Personal Training kann wöchentlich stattfinden , muss es aber nicht.

Über die Jahre habe ich mir neben den Kunden, die wöchentlich bei mir trainieren, auch einen Kundenstamm aufgebaut, der alleine trainiert und sich bei mir nur die Pläne und Impulse abholt, um richtig zu trainieren und motiviert zu bleiben.

Wenn du die „21 Tage Challenge“ machst, bekommst du alles, was du wissen musst, um deine Ziele zu erreichen. Und wenn du dann mal Fragen oder Probleme hast, stehe ich dir gerne als dein Coach zur Verfügung. Aber auch, wenn du für den Start regelmäßige Trainingseinheiten brauchst. Mir ist sehr wichtig, dass ich mit Menschen arbeite, die auch meine Philosophie tragen. Ich verspreche niemandem, 10 Kg in 4 Wochen abzunehmen.

Mein persönliche Leidens- & Erfolgsgeschichte

Als zweifacher Vater und zeitweiliger Alleinverdiener war ich ein absoluter Stress-Esser. Ich hatte in Spitzenzeiten 96 Kg auf der Waage. Zum Glück hat es sich bei mir gleichmäßig verteilt. Obwohl ich selbst Personal Trainer bin, dachte ich früher auch wie die anderen: „Viel hilft viel! Ich habe nur nicht genug Disziplin…“

Das Einzige was ich in dieser stressigen Zeit meines Lebens geschafft habe, war aber mein Gewicht zu halten. Ich habe mal 5 Kg abgenommen, aber die waren im Anschluss genauso schnell wieder drauf.

Als ich den Stress und auch das Training reduziert, mich von Low-Carb verabschiedet hatte und mich täglich darauf fokussiert habe, was ich täglich tun kann, habe ich wieder mein Wohlfühlgewicht erreicht. Und dabei genieße ich weiterhin meinen Nutella, den Lugana oder Primitivo, sowie mein Lieblingsbier Jever und auch Tortelloni mit Trüffelöl.

Referenzen

Seit 2014 arbeite ich als Dozent für Trainingslehre und Ernährung an der Academy of Sports und bin daneben auch Autor von Studienunterlagen. Seit 2015 bilde ich in meinem Unternehmen duale Studenten aus. Schaue dir einfach einen kleinen Auszug aus meinen Referenzen an. Ich freue mich, wenn du dich für die „21 Tage Challenge“ anmeldest und dir ein eigenes Bild von meiner Arbeit machst.

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Deine Daten werden stets vertraulich behandelt und ich mülle dein Postfach nie zu! Während der 21 Tage bekommst jeden 2. Tag eine Mail von mir.

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Ich behalte Deine Kontaktdaten 30 Tage und nutze diese nur, um mit Dir über Dein Anliegen zu kommunizieren. Deine Daten werden verschlüsselt an mich übertragen und nicht an Dritte weitergegeben. Hier erfährst Du mehr zu meinen Datenschutzbestimmungen.

Inhalte der „21 Tage Challenge“

Du bekommst alle zwei Tage eine Mail von mir mit neuem Input für die Bereiche Ernährung, Training und Motivation.

Das Ziel ist, dass du immer kleine Veränderungen in deinem Alltag vornimmst, ohne dass du von heute auf morgen alles perfekt machen musst. Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass du langfristig an den neuen Verhaltensweisen dran bleibst.

Im Bereich Ernährung ist das, was am meisten Einfluss hat, die Abendmahlzeit. Woche für Woche bekommst du Vorschläge, wie du erst das Abendessen, dann das Mittagessen und zuletzt das Frühstück optimieren kannst.

Im Bereich Training bekommst du einen Basistrainingsplan, der die wichtigsten Übungen und Bewegungsmuster deines Körpers trainiert. In der letzten Woche geht es dann noch um Ausdauertraining, welches bei der Gewichtsreduktion eigentlich den geringsten Einfluss hat, was aber die wenigsten wissen. Dies ist der Grund, warum auch viele nach stundenlangen Einheiten auf dem Ergometer immer noch nicht abgenommen haben 😉

Die Motivationsimpulse haben das Ziel, dich über wichtige Grundlagen deines Körpers und Gehirns aufzuklären. Gleichzeitig sind es kleine Tools, mit denen du deine Disziplin steigern kannst, was aber nur in Kombination mit guter Ernährung funktioniert. Hier liegt nämlich einer der häufigsten Fehler beim Abnehmen: Viele berücksichtigen nicht das Gehirn, welches bei Energiemangel sämtliche Disziplin von dir boykottieren kann, wenn es unterversorgt wird.

Übersicht über die Mails:

Tag 1: Solange dein Gehirn glücklich bleibt, lässt es dich abnehmen – Abendessen und Disziplin

Tag 3: Was dein Gehirn mit einer Theaterbühne gemein hat – Wie du mit täglichen, 5-minütigen Krafteinheiten deine Disziplin steigerst

Tag 5: Deine Ziele – Wie du dein aktuelles Gewicht erreicht hast und wieder los wirst

Tag 7: Mittagessen – Wie du den Heißhunger am Nachmittag und Abend verhinderst

Tag 9: Erweiterung deiner Trainingsroutine

Tag 11: Warum manche essen können, was sie wollen und andere nur beim Gedanken an Schokolade zunehmen

Tag 13: Frühstück – Wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages?

Tag 15: Gesund genießen – Wie du deine Lieblingslebensmittel genießen kannst und trotzdem abnimmst

Tag 17: Welcher Zunehm-Typ bist du? Jeder Bauch hat seine Geschichte

Tag 19: Was du über Ausdauertraining wissen solltest

Tag 21: Wie du weiterhin am Ball bleibst

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Meine Garantie

Ich verspreche dir, dass ich dir keine Werbung zuschicke. Jede meiner Mails enhält wertvolle Tipps und keine Werbung. Angebote platziere ich höchstens im PS. Ich hasse es selbst, wenn ich mich irgendwo anmelde und nur mit Angeboten und Werbemails zugespammmed werde. Deswegen verspreche ich dir, dass ich das nicht tun würde. Und wenn meine Tipps für dich keinen Wert mehr haben, kannst du dich jederzeit abmelden! Deine Daten werden auch niemals an Dritte weiter gegeben.

Nach der „21 Tage Challenge“ schicke ich maximal zwei Mal im Monat einen Newsletter mit wertvollen Tipps und Empfehlungen heraus. Ich bin leidenschaftlicher Autodidakt und beschäftige mich mit vielen Themen rund um Gesundheit, Leistungssteigerung und persönliche Entwicklung. Dieses Wissen komprimiere und gebe ich gerne weiter.