Fitness Adventskalender Tag 19: Burpees

Burpees

Fitness Adventskalender Tag 19:

Heute machen wir wieder eine etwas intensiviere Übung für das Herzkreislaufsystem. Und zwar darfst du Burpees machen. Ziel sollte, dass du irgendwann zehn Stück schaffst. Du fängst aber erst einmal mit so vielen an, wie du sauber schaffst. Ich zeige dir nun zehn Burpees und erkläre nebenbei, worauf du achten sollst.
Burpees sind im Prinzip nichts anderes als Hockstrecksprünge mit einem Aufstützen auf dem Boden.
Wichtig ist, dass du den Sprung schön sauber machst und wenn du nach hinten springst, den Rumpf stabil hältst. Idealerweise schaffst du es, wenn du nach vorne springst, deine Knie zwischen deine Arme zu schieben und dann hochzuspringen.
Achte auf eine saubere Ausführung und breche bei Schmerzen ab.

Bis Morgen!