Abnehmen mit dem 30 Tage Coaching

Das 30 Tage Coaching ist ein Intensivprogramm, welches ich entwickelt habe. Mit meinen Erfahrungen als Personal Trainer seit 2008 und meinem Wissen aus dem Bereich Gesundheitspsychologie weiß ich, was in der langfristigen Verhaltensänderung wichtig ist. Und ich kann Dir sagen, dass es keine radikalen Programme sind. Verhaltensänderungen von heute auf morgen funktionieren nur bei den Wenigsten. Und wenn sie funktionieren, gehen ihnen größere Schicksalsschläge voraus. Wenn das bei Dir der Fall wäre, würdest Du diesen Text auch nicht mehr lesen. Denn solche Umstellungen funktionieren auch ohne Coaching. Das 30 Tage Coaching ist dafür geeignet, wenn Du zwar rational erkannt hast, dass Du etwas ändern musst, aber es bisher einfach nicht klappt, weil Dich Deine bisherigen Routinen immer wieder davon abbringen.

Am Anfang des Coachings arbeiten wir intensiv miteinander, um die hohe Anfangsmotivation aufzugreifen. In der Zeit finden wir heraus, warum Du Dein Leben ändern willst. Wir machen Dein Ziel so emotional wertvoll, dass Du nach den 30 Tagen den Schalter umgelegt hast. Du wirst lernen, was Dir Spaß bringt und wie Du Dich motivieren kannst. Im Anschluss daran schauen wir gemeinsam, wie häufig wir uns noch sehen müssen, damit Du langfristig nicht in alte Muster zurück fällst. Aus der Erfahrung kann ich sagen, dass ein Abstand von zwei bis sechs Wochen normal ist.

Fülle gerne mein Kontaktformular aus und wir sprechen erst mal unverbindlich und kostenfrei am Telefon, ob das Coaching etwas für Dich sein kann.

Nie mehr Frust auf der Waage

Nie mehr Frust auf der Waage

Mit dem 30 Tage Coaching kommst Du schrittweise an Dein Ziel. Veränderungen, die Spaß machen, am Ball zu bleiben.

Inhalte & Ziele

  • Eingangstest
  • 2x Training & Coaching pro Woche
  • Dein Fahrplan zum gesünderen Leben
  • Ernährungsberatung Schritt für Schritt
  • Finde Spaß an gesunder Ernährung mit Genuss
  • Entdecke, wie Bewegung Spaß machen kann
  • Fühle dich wieder wohler!
1. Schritt

Eingangstest

Zu Beginn teste ich Deine Fitness mit Mobilitäts-, Kraft-, Koordinations- und Ausdauertests. Darauf basierend entwickle ich Deinen Trainingsplan.

2. Schritt

Ernährungs-Check

Wir sprechen ausführlich über Deine jetzige Ernährung und suchen nach Potenzialen. Nach dem 80/20 Prinzip entwickeln wir dann einen Plan, wie wir Deine Ernährung wöchentlich mit kleinen Änderungen verbessern können, sodass es nie zu Stress in der Umstellung kommt.

3. Schritt

Training & Coaching

In den folgenden Wochen sehen wir uns 2x wöchentlich für 90 Minuten. Wir bauen Deine Stärken aus und die Schwächen schrittweise ab. Eine dritte Trainingseinheit, die dann auch deutlich kürzer sein kann, absolvierst Du ohne uns. So fördern wir von Anfang an Deine Eigenkompetenz, Dich zu motivieren, damit Du nach 30 Tagen in der Lage bist, mit größeren Abständen an Deinem Ziel dran zu bleiben.

4. Schritt

Training an der langen Leine

Nach 30 Tagen setzen wir die Häufigkeit neu fest und sehen uns nur noch dann, wenn Du es brauchst. Du trainierst überwiegend allein und weißt, was in der Küche gut für Dich ist. Du wirst auch wissen, wie Du Genuss in Deinem Leben einbauen kannst, ohne dass Du damit Deine Fitness boykottierst.

Wenn Du mehr Informationen haben möchtest, fülle einfach mein Kontaktformular aus. Dann berate ich Dich kostenfrei und unverbindlich.