Dein Personal Trainer Hamburg

Erfahre, wie Du mit einem Personal Trainer Deine Ziele erreichen kannst.

Ich helfe dir, wenn Du:

• Endlich erfolgreich abnehmen,

• Deutlich fitter werden,

Mehr Disziplin haben oder

Sicherheit möchtest, dass Du richtig trainierst.

Intensiv-Coaching

Ich bin als Personal Trainer in Hamburg seit 2008 selbstständig. Seit 2014 arbeite ich als Dozent in der Trainerausbilung und seit 2016 bilde ich in meinem Unternehmen duale Studenten zu Personal Trainern aus.
Mein Ziel ist es, Menschen nachhaltig dabei zu helfen, ihren Lebensstil positiv zu beeinflussen. Personaltraining ist dafür der effektivste Weg!



„In der ersten Hälfte unseres Lebens opfern wir unsere Gesundheit, um Geld zu erwerben, in der zweiten Hälfte opfern wir unser Geld, um die Gesundheit wiederzuerlangen. Und während dieser Zeit gehen Gesundheit und Leben von dannen.“
(Voltaire, 1694-1778)

Dieses Zitat von Voltaire begleitet mich nun schon 10 Jahre und das Faszinierende daran ist, dass es heute noch genauso zutrifft, wie vor 300 Jahren. Mein Bestreben ist es, immer die Lebensqualität zu verbessern, beziehungsweise im Alter zu erhalten. Ein gesunder Geist lebt in einem gesunden Körper.

Wenn ich mit Dir zusammen trainiere, gibt es immer 3 Säulen, an denen ich arbeite:

HantelnBewegung:
Wer rastet, der rostet. Deshalb setze ich auf verschiedene Trainingsformen, um Deinen Körper wieder in Schwung zu bringen. Bewegung setzt Stoffwechselprozesse in Gang, schüttet Hormone aus und sorgt dafür, dass Du Dich besser fühlst. Ich lege mich nicht auf eine Trainingsform fest, sondern suche mit Dir eine, die zu Dir passt!
BirneErnährung:
Egal, welches persönliche Fitnessziel Du verfolgst, Dein Körper kann nur aus den Bausteinen zusammengesetzt werden, die er zur Verfügung hat. Deshalb sage ich immer, dass Ernährung 70-80 % Deines Trainingserfolges ausmacht. Keine Sorge, es bleibt immer noch etwas für die Seele übrig.
ZieleVerhalten:
Die Woche hat 168 Stunden. Trainierst Du 1-2 Stunden pro Woche mit mir, bleiben Deinem inneren Schweinehund immer noch genügend Stunden, um Deine sportlichen Ziele zu boykottieren. Als studierter Gesundheitsmanager bin ich durchaus mit der Verhaltenspsychologie vertraut und lege Wert darauf, Deine Motivation auch zwischen den Trainings hoch zu halten.

Hast Du 10 Minuten Zeit?

Schreibe mir einfach und ich rufe Dich kostenfrei zurück. Dann bespreche ich mit Dir, wie das Training aussehen könnte. Wenn Du magst, machen wir dann gemeinsam einen Termin für ein Probetraining aus. Mir ist wichtig, dass die Chemie passt, ansonsten kann ich kein guter Coach für Dich sein.
Weitere Informationen über Personaltraining findest Du unter dem Formular.
Ich freue mich auf ein Probetraining mit Dir!

Ich behalte Deine Kontaktdaten 30 Tage und nutze diese nur, um mit dir über Dein Anliegen zu kommunizieren. Deine Daten werden verschlüsselt an mich übertragen und nicht an Dritte weitergegeben. Hier erfährst Du mehr zu meinem Datenschutz


Wie ich als Personal Trainer arbeite:

Eingangstest:
Am Anfang steht die Analyse deines Fitness- und Gesundheitszustandes an. Wir sprechen über Deine persönlichen Ziele, mögliche Risikofaktoren, Krankheiten und Voraussetzungen. Dann teste ich Deine Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.
Daraus ergeben sich dann sämtliche Informationen, mit denen ich Dein Training planen kann.
Training und Beratung
Abhängig von Deinen Fitnesszielen, Wünschen und Voraussetzungen geht es nun in das Training und in die Beratung. Das Training kann immer mit Begleitung stattfinden, aber auch so geplant werden, dass Du kleine Einheiten alleine durchführst. Wenn Du eine Ernährungsberatung benötigst, bekommst Du wöchentlich kleine Änderungen als Hausaufgabe mit. So bleiben wir immer unter dem Radar des inneren Schweinehunds.
Folgetests
In regelmäßigen Abständen wiederholen wir die Tests, um Deine Entwicklung zu dokumentieren. So erkennen wir auch, ob etwas nicht so gut funktioniert. Das gilt genauso für die Ernährung. Du gibst mir Feedback, was gut und was weniger gut klappt und wir verbessern schrittweise Dein Verhalten.

Fragst Du Dich, warum Du Deine guten Vorsätze nur so schwer umsetzen kannst?

Sicherlich kennst Du das Gefühl der guten Vorsätze. Du nimmst Dir vor, etwas an Deinem Verhalten zu ändern. Das klappt am Anfang auch sehr gut, bis die ersten Hindernisse im Alltag auftauchen. Entweder gibt es auf der Arbeit zu viel zu tun oder Du wirst krank. Vielleicht ist es auch das Wetter, das demotiviert.
Ich drücke es mal so aus: Sobald der Mensch auf einer Couch sitzt, findet er 10 Gründe, warum er nicht mehr aufstehen sollte.
Sobald aber Dein Personal Trainer an der Tür klingelt, bleibst Du nicht mehr sitzen!
Wenn es Dir genauso geht, dann brauchst Du definitiv einen Personal Trainer, der Deiner Fitness auf die Sprünge hilft!

Verhaltensänderungen verlangen ein systematisches Vorgehen: Personal Trainer unterstützen Dich dabei

Deshalb integriere ich in die Betreuung meiner Kunden gesundheitspsychologische Erkenntnisse. Diese unterstützen Dich bei der Umstellung von Verhaltensmustern und garantieren Dir, dass Du Deine Ziele erreichen wirst. Rückfälle werden geschickt bewältigt und Erfolge gesund belohnt. Diese Erfolge setzen einen positiven Kreislauf in Gang, der Dich langfristig motiviert und Deine Fitness steigert.

Wo findet das Training statt?

Im Grunde findet das Training dort statt, wo Du es Dir wünschst. Wir können bei mir im Studio am Rathausmarkt trainieren. Genauso gut können wir aber auch Outdoor Training an der Alster, im Stadtpark oder an der Elbe durchführen. Ein Training an der frischen Luft bei gutem Wetter oder im Studio bei Hamburger Schietwetter bietet uns maximale Flexibilität. Natürlich können wir auch bei Dir Zuhause oder am Arbeitsplatz trainieren. Vielleicht bietet Dein Arbeitgeber sogar die Möglichkeit, im Rahmen einer Firmenfitness, Dein Vorhaben zu unterstützen.

Welche Sportarten trainieren wir?

Beim Personaltraining stehen viele Sportarten zur Verfügung. Dabei ist die richtige Mischung aus einem effektivem Training und Spaß wichtig, um Deine Motivation hoch zu halten und tolle Erfolge zu erzielen. Für ein effektives Training setze ich auf Functional Training für Muskelaufbau und Mobilität sowie Ausdauertraining für ein gesundes Herz-Kreislauf-System. Als Personal Trainer ist es die Aufgabe, für jeden Menschen einen individuellen Trainingsplan zu entwickeln. Krafttraining, Cardiotraining und Beweglichkeitstraining sind dabei die wichtigsten Säulen, um ein sogenanntes Functional Movement Training zu bilden. Deshalb biete ich Dir als Personal Trainer eine premium Dienstleistung, mit der Du Deine Ziele erreichst.

Wie sieht die Ernährungsberatung aus?

Wie eine gesunde Ernährung aussieht ist heutzutage sehr umstritten. Das Problem hierbei ist, dass es keine allgemein gültigen Aussagen gibt, die auf jeden zutreffen. Jeder Mensch hat einen individuellen Stoffwechseltyp. Darauf aufbauend entwickle ich mit Dir Ernährungspläne oder Leitfäden. Am besten funktioniert hierbei eine schrittweise Veränderung der Ernährung. Je nach Stoffwechseltyp und Alltagsbelastung kann eine Low Carb Ernährung zum Beispiel sinnvoll, aber auch hinderlich sein. Als zertifizierter Ernährungscoach finde ich für Dich die richtige Ernährungsform.

Was kostet ein Personal Trainer?

Eine Stunde Personal Training kostet bei mir € 80 bis 100,-. Eine Stunde Junior Personal Training kostet € 50,-.  Bei regelmäßiger Buchung ist ein Nachlass von bis zu 20% möglich. Je regelmäßiger wir uns auf die Termine verlassen können, desto geringer ist der Aufwand, den wir für Akquise betreiben müssen. Diesen Vorteil reiche ich gleich an Dich weiter.

Junior Personal Training: Seit 2016 bilde ich duale Studenten im Rahmen ihres Studiums Gesundheitsmanagment zu Personal Trainern aus. Wenn Du alleine mit einem Studenten wöchentlich trainierst, geht es ungefähr bei € 160 – 180,- pro Monat los. Das ist mehr, als Du für die besten Fitnessstudios bezahlen müsstest. Nur mit dem entscheidenden Vorteil, dass Du geballtes Know-How vermittelt bekommst und dass es keine Ausreden mehr gibt 🙂

Darüber hinaus bieten wir das Training auch in Kleingruppen an. Workouts in der Gruppe machen meistens mehr Spaß und Du teilst die Dir Kosten natürlich. Eine weitere Möglichkeit, wäre das Training im Rahmen einer Firmenfitness. Gerne berate ich Dich hierbei auch im persönlichen Gespräch.

Wer bin ich?

Ich bin zertifizierter Personal Trainer, Ernährungsberater und Coach. Ich verhelfe Dir zu mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Meine Spezialisierung liegt auf den Themen Abnehmen und funktionelle Fitness.
Seit 2005 berate ich Menschen bei ihren sportlichen Zielen im Raum Hamburg. Seit 2008 bin selbstständig als Personal Trainer.
In meinem Netzwerk befinden sich außerdem Ernährungsmediziner, Orthopäden und Physiotherapeuten aus der Region Hamburg, mit denen ich zusammenarbeite, um wirklich jedem Kunden helfen zu können. Hier kannst Du noch mehr über mich erfahren