Dein Personal Trainer in Hamburg

Wie Du endlich an Deinen guten Vorsätzen dran bleibst!
leistungen

5 Tipps abnehmen coverMein eBook „Die 5 einfachsten Tipps zum Abnehmen“ ist seit dem 23. Juli 2019 online. Sichere dir dein Exemplar, um mit den häufigsten Abnehm-Mythen aufzuräumen. Zum gratis eBook

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  • Wie Du am Ball bleibst und langfristig Deine Erfolge hältst
  • Wie Fitness für Dich zur Normalität wird
  • Von der Couch-Potato zum gesunden Genießer
  • Fitness mit Spaß effizient erreichen, anstatt Dich unnötig zu quälen
  • Mit bewährtem Konzept endlich fit werden

Um Deine Ziele zu erreichen, gibt es viele verschiedene Wege. Je nachdem, welches Ziel Du verfolgst, setzt sich die Arbeit mit Dir aus den den Bereichen Personal Training, Ernährungsberatung und Coaching zusammen. Stell dir einfach eine Skala mit zwei Schiebereglern vor, auf der wir definieren, wie viel Prozent wir in welchem Bereich arbeiten.

Die Betreuung bei uns geht schon ab 60,- € / Monat los.

Personal Training

Das Training Deines Körpers ermöglicht es Dir, bessere Leistungen zu erbringen und mehr Energie zu verbrauchen.

Ob Du Dich bisher gar nicht aufraffen kannst, oder ob Du alleine trainierst, aber die Erfolge ausbleiben, wir begleiten Dich!

Vom wöchentlichen 1-zu-1 Training über das Training in Kleingruppen (in Hamburg) bis hin zu einer monatlichen Trainingsplanung (vor Ort oder online) ist bei uns vieles möglich.

Füll einfach das Kontaktformular aus und wir beraten Dich individuell und unverbindlich 15 Minuten am Telefon. Gerne machen wir auch ein Probetraining mit Dir!

Ernährung

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist unabdingbar, um körperliche und mentale Höchstleistungen zu erbringen. Schon ein Mangel an einem Nährstoff kann die Bildung von wichtigen Hormonen stören!

Bei einer Gewichtsreduktion besteht der Trainingserfolg sogar bis zu 80% aus der Ernährung.

Kurzum: Du bist, was du isst!

Wir beraten Dich so, dass Du weiterhin Genussmomente erleben kannst und dennoch Deine Ziele erreichst!

Schreib uns einfach, wenn du endlich Durchblick in dem Dschungel aus Ernährungsmythen haben möchtest.

Motivations-Coaching

Es heißt ja bekanntlich, dass Wissen Macht ist. Aber warum machst Du dann nichts anders, obwohl Du wahrscheinlich weißt, was Du tun müsstest.

Wenn Du Deine guten Vorsätze irgendwann aufgibst, weil Dein innerer Schweinehund Dir 100 Argumente liefert, die Couch den Laufschuhen vorzuziehen, dann brauchst definitiv Unterstützung bei der Bildung neuer Routinen, ohne dass es Dein Schweinehund merkt.

Wir meistern mit Dir diesen Drahtseilakt, unter dem Radar des inneren Schweinehundes zu bleiben!

Melde Dich einfach bei uns, um mehr darüber zu erfahren, wie wir Dich auf Erfolgsspur bringen!

wo-ich-helfe

Gute Vorsätze

Fragst Du Dich, warum es so schwer ist, Deine guten Vorsätze umzusetzen?
Am Anfang strotzt Du nur so vor Motivation aber schon nach kurzer Zeit kommst Du nicht mehr hoch und gibst wieder auf?

Dann ist ein Personal Trainer genau das Richtige für Dich!

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Bewegung

Als Personal Trainer mit über 10 Jahren Erfahrung weiß ich, dass Verhaltensänderungen nicht leicht sind.
Es gibt keinen Weg, der für alle funktioniert. Wir finden für Dich den passenden Weg, der sich in Deinen Alltag integrieren lässt, anstatt Dich in ein vorgeformtes Konzept zu pressen.

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Schweinehund vs. Trainer

Wenn Du an dem Punkt bist, wo Dein Schweinehund auf Deiner Schulter sitzt und Dir ständig sagt, dass Du damit aufhören sollst, brauchst Du den Trainer, der an der Tür klingelt und ihn von Deiner Schulter schubst.

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Fit mit System

Verhaltensänderungen benötigen ein systematisches Vorgehen.
Durch die Integration gesundheitspsychologischer Erkenntnisse stellen wir Dein Verhalten nachhaltig um.
Das Prinzip der Minimaleffektiven Dosis und das Prinzip der Schrittweisen Veränderungen helfen Dir, unter dem Radar Deines inneren Schweinehundes zu bleiben!

ueber-mich

Über mich

Ich bin als Personal Trainer in Hamburg seit 2008 selbstständig. Seit 2014 arbeite ich als Dozent in der Trainerausbilung und seit 2016 bilde ich in meinem Unternehmen duale Studenten zu Personal Trainern aus.
Mein Ziel ist es, Menschen nachhaltig dabei zu helfen, ihren Lebensstil positiv zu beeinflussen. Personaltraining ist dafür der effektivste Weg!
Unter "Wer bin ich?" kannst du noch mehr über mich und meine persönlichen Fitnesserfahrungen erfahren.

referenzen

Außerdem bekannt aus den Medien:

RTL Morgenmagazin
angebote

Was kostet Personal Training

Da jeder unterschiedliche Ziele und Voraussetungen mitbringt, biete ich für die unterschiedlichen Bedürfnisse spezielle Angebote an. Hier findest Du drei Fallbeispiele, wie die Zusammenarbeit häufig aussieht und was sie kostet.

Personal Fitness Training

Das wöchentliche Training
  • Jede Einheit mit Deinen Trainingszielen
  • Feste oder variable wöchentliche Termine
  • Der Garant für effektive Trainingseinheiten
ab 240,- € / Monat3 Plätze verfügbarMEHR INFOS

Beratung

Die Betreuung an der langen Leine
  • Planung Deiner Ernährung
  • Planung Deines Trainings
  • Mit professioneller Beratung zum Ziel
ab 60,- € / Monat4 Plätze verfügbarMEHR INFOS

30 Tage Intensiv Coaching

Mehr Fitness & Disziplin in 30 Tagen
  • 2 Termine pro Woche (90 Min.)
  • Training, Ernährung und Motivation
  • Neue Routinen aufbauen
haeufige-fragen

Häufige Fragen

Wie ich den inneren Schweinehund besiege!

Sicherlich kennst Du das Gefühl der guten Vorsätze. Du nimmst Dir vor, etwas an Deinem Verhalten zu ändern. Das klappt am Anfang auch sehr gut, bis die ersten Hindernisse im Alltag auftauchen. Entweder gibt es auf der Arbeit zu viel zu tun oder Du wirst krank. Vielleicht ist es auch das Wetter, das demotiviert.
Ich drücke es mal so aus: Sobald der Mensch auf einer Couch sitzt, findet er 10 Gründe, warum er nicht mehr aufstehen sollte.

Sobald aber Dein Personal Trainer an der Tür klingelt, bleibst Du nicht mehr sitzen!

Wenn es Dir genauso geht, dann brauchst Du definitiv einen Personal Trainer, der Deiner Fitness auf die Sprünge hilft!

Verhaltensänderungen verlangen ein systematisches Vorgehen: Personal Trainer unterstützen Dich dabei

Deshalb integriere ich in die Betreuung meiner Kunden gesundheitspsychologische Erkenntnisse. Diese unterstützen Dich bei der Umstellung von Verhaltensmustern und garantieren Dir, dass Du Deine Ziele erreichen wirst. Rückfälle werden geschickt bewältigt und Erfolge gesund belohnt. Diese Erfolge setzen einen positiven Kreislauf in Gang, der Dich langfristig motiviert und Deine Fitness steigert.

Wer bin ich?

Ich bin als Personal Trainer in Hamburg seit 2008 selbstständig. Seit 2014 arbeite ich als Dozent in der Trainerausbilung und seit 2016 bilde ich in meinem Unternehmen duale Studenten zu Personal Trainern aus.
Mein Ziel ist es, Menschen nachhaltig dabei zu helfen, ihren Lebensstil positiv zu beeinflussen. Personaltraining ist dafür der effektivste Weg!

2005 fing meine Karriere in der Fitnessbranche an. Ich habe von 2006 bis 2009 an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken das Studium „Gesundheitsmanagement“ absolviert. Den Grad des Bachelor erhielt ich mit der Note „gut“. Parallel zum Studium begann ich regelmäßig Fortbildungen zu besuchen, um mein Wissen stets zu erweitern.

Auch das Thema Gewichtszunahme hat mich persönlich betroffen. Durch das Vaterwerden habe ich in Spitzenzeiten bis zu 16 Kg mehr gewogen. Inzwischen habe ich längst wieder meine gewohnte Athletik und mein Idealgewicht. Ich weiß sehr genau, wie schwierig es manchmal sein kann, Familie, Beruf und Gesundheit unter einen Hut zu bringen. Deswegen ist mein Ansatz auch, immer das optimale Programm passend zum Leben meiner Kunden zu entwickeln.

Berufliche Ausbildung

  • Bachelor of Arts in Gesundheitsmanagement
  • Personal Trainer Zertifikat
  • Life Kinetik Gehirnentfaltungstrainer
  • Fitnesstrainer B-Lizenz
  • Entspannungstrainer
  • Kommunikationstrainer
  • Trainer für Sportrehabilitation
  • Marketingmanager
  • Trainer für Cardiofitness
  • Ernährungstrainer B-Lizenz
  • Schwinn Bronze Indoor Cycling Instructor
  • Functional Elastic Taping der Kinetic International GbR

Wie arbeite ich?

Eingangstest → Training & Beratung → Folgetests

Eingangstest:
Am Anfang steht die Analyse deines Fitness- und Gesundheitszustandes an. Wir sprechen über Deine persönlichen Ziele, mögliche Risikofaktoren, Krankheiten und Voraussetzungen. Dann teste ich Deine Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.
Daraus ergeben sich dann sämtliche Informationen, mit denen ich Dein Training planen kann.

Training und Beratung
Abhängig von Deinen Fitnesszielen, Wünschen und Voraussetzungen geht es nun in das Training und in die Beratung. Das Training kann immer mit Begleitung stattfinden, aber auch so geplant werden, dass Du kleine Einheiten alleine durchführst. Wenn Du eine Ernährungsberatung benötigst, bekommst Du wöchentlich kleine Änderungen als Hausaufgabe mit. So bleiben wir immer unter dem Radar des inneren Schweinehunds.

Folgetests
In regelmäßigen Abständen wiederholen wir die Tests, um Deine Entwicklung zu dokumentieren. So erkennen wir auch, ob etwas nicht so gut funktioniert. Das gilt genauso für die Ernährung. Du gibst mir Feedback, was gut und was weniger gut klappt und wir verbessern schrittweise Dein Verhalten.

Wo findet das Training statt?

Im Grunde findet das Training dort statt, wo Du es Dir wünschst. Wir können bei mir in der Praxis am Rathausmarkt trainieren. Genauso gut können wir aber auch Outdoor Training an der Alster, im Stadtpark oder an der Elbe durchführen. Ein Training an der frischen Luft bei gutem Wetter oder im Studio bei Hamburger Schietwetter bietet uns maximale Flexibilität. Natürlich können wir auch bei Dir Zuhause oder am Arbeitsplatz trainieren. Vielleicht bietet Dein Arbeitgeber sogar die Möglichkeit, im Rahmen einer Firmenfitness, Dein Vorhaben zu unterstützen.

Hier findest Du eine kleine Übersicht unserer Outdoor-Trainingsorte: Outdoor Training in Hamburg

Welche Sportarten trainieren wir?

Beim Personaltraining stehen viele Sportarten zur Verfügung. Dabei ist die richtige Mischung aus einem effektivem Training und Spaß wichtig, um Deine Motivation hoch zu halten und tolle Erfolge zu erzielen. Für ein effektives Training setze ich auf Functional Training für Muskelaufbau und Mobilität sowie Ausdauertraining für ein gesundes Herz-Kreislauf-System. Als Personal Trainer ist es die Aufgabe, für jeden Menschen einen individuellen Trainingsplan zu entwickeln. Krafttraining, Cardiotraining und Beweglichkeitstraining sind dabei die wichtigsten Säulen, um ein sogenanntes Functional Movement Training zu bilden. Deshalb biete ich Dir als Personal Trainer eine premium Dienstleistung, mit der Du Deine Ziele erreichst.

Wie sieht die Ernährungsberatung aus?

Wie eine gesunde Ernährung aussieht ist heutzutage sehr umstritten. Das Problem hierbei ist, dass es keine allgemein gültigen Aussagen gibt, die auf jeden zutreffen. Jeder Mensch hat einen individuellen Stoffwechseltyp. Darauf aufbauend entwickle ich mit Dir Ernährungspläne oder Leitfäden. Am besten funktioniert hierbei eine schrittweise Veränderung der Ernährung. Je nach Stoffwechseltyp und Alltagsbelastung kann eine Low Carb Ernährung zum Beispiel sinnvoll, aber auch hinderlich sein. Als zertifizierter Ernährungscoach finde ich für Dich die richtige Ernährungsform.

Was kostet ein Personal Trainer?

Die Kosten für eine Stunde Personal Training mache ich von den Qualifikationen meines Teams abhänging

Die Stunde kostet bei:

  • Alex: 100,- €
  • Stella: 80,- €
  • Finn: 60,- €

Mein Team

Das Team, dass Dich erfolgreich macht

Alexander Schütt

• B.A. Gesundheitsmanagement
• Personal Trainer Zertifikat BSA
• Dozent für Sporternährung
• Ernährungsberater
• Life Kinetik Trainer
• Fitnesstrainer
• Entspannungstrainer
• Kommunikationstrainer
• Trainer für Sportrehabilitation
• Trainer für Cardiofitness

Stella Rebholz

• B.A. Sport, Gesundheit, Prävention und Therapie
• Im 6. Semester B.Sc. Psychologie
• Aquafitness Instructor
• Ernährungscoach
• Ernährungscoach in Sport und Fitness
• Sportmassage
• Übungsleiter C-Lizenz
• Hypnose Grundtechniken

Finn Piehl

• Im 6. Semester B.A. Gesundheitsmanagement