Dein Personal Trainer in Hamburg

Wenn Du fitter und gesünder werden möchtest, bin ich der richtige Partner für Dich. Seit über 10 Jahren arbeite ich hauptberuflich als Personal Trainer. Nutze diese Erfahrung zu Deinem Vorteil!
leistungen

Personal Training

Im 1-zu-1 Training oder auch in kleinen Gruppen führe ich Dich zu Deinen persönlichen Fitnesszielen. Du bekommst einen einzigartigen Trainingsplan, der auf Deine zeitlichen Voraussetzungen und persönlichen Vorlieben zugeschnitten ist. Dabei wählen wir aus einem breiten Portfolio an Sportarten. Wenn eine Ernährungsberatung für Deine Ziele nötig ist, ist auch diese Bestandteil der Betreuung. Hierbei setze ich nicht auf ein starres Konzept, sondern suche mit Dir das für Dich optimale Ernährungsprogramm. Denn jeder Stoffwechsel ist einzigartig!

30 Tage Coaching

Wenn Du schon selbst versucht hast, Deine Ziele zu erreichen, aber bisher nicht die gewünschten Erfolge hast oder immer wieder abbrichst, dann ist das 30 Tage Coaching das richtige für Dich.
Ich entwickel mit Dir in einem 30 Tage Plan neue Routinen, die dich dann zu Deinen Zielen führen. Im Anschluss reicht es, wenn wir uns alle vier oder 6 Wochen treffen, um Deine Stärken weiter zu entwickeln und die Schwächen weiter aus dem Weg zu räumen.

Motivations-Newsletter

Wenn Du Dich erst mal nur informieren möchtest, ob Personal Training Dir helfen könnte, dann abonniere einfach meinen GRATIS Motivations-Newsletter.

Du erhältst dann immer am 1. und 3. Sonntag des Monats eine E-Mail von mir. Darin gibt es jeweils einen Tipp, wie Du Dich motivieren kannst, eine Bewegungsaufgabe und ein Rezept für eine gute Mahlzeit, die Dich nur 10 Minuten Zeit zum Zubereiten kostet.

Hier erfährst Du mehr über meine Datenschutzbestimmungen.

wo-ich-helfe

Wo ich helfe

Erfahre, wie Du mit einem Personal Trainer Deine Ziele erreichen kannst:
Ich helfe dir, wenn Du:

  • Endlich erfolgreich abnehmen,
  • Deutlich fitter werden,
  • Mehr Disziplin haben oder
  • Sicherheit möchtest, dass Du richtig trainierst.
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Bewegung

Wer rastet, der rostet. Deshalb setze ich auf verschiedene Trainingsformen, um Deinen Körper wieder in Schwung zu bringen. Bewegung setzt Stoffwechselprozesse in Gang, schüttet Hormone aus und sorgt dafür, dass Du Dich besser fühlst. Ich lege mich nicht auf eine Trainingsform fest, sondern suche mit Dir eine, die zu Dir passt!

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Ernährung

Egal, welches persönliche Fitnessziel Du verfolgst, Dein Körper kann nur aus den Bausteinen zusammengesetzt werden, die er zur Verfügung hat. Deshalb sage ich immer, dass Ernährung 70-80 % Deines Trainingserfolges ausmacht. Keine Sorge, es bleibt immer noch etwas für die Seele übrig.

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Verhalten

Die Woche hat 168 Stunden. Trainierst Du 1-2 Stunden pro Woche mit mir, bleiben Deinem inneren Schweinehund immer noch genügend Stunden, um Deine sportlichen Ziele zu boykottieren. Als studierter Gesundheitsmanager bin ich durchaus mit der Verhaltenspsychologie vertraut und lege Wert darauf, Deine Motivation auch zwischen den Trainings hoch zu halten.

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Über mich

Ich bin als Personal Trainer in Hamburg seit 2008 selbstständig. Seit 2014 arbeite ich als Dozent in der Trainerausbilung und seit 2016 bilde ich in meinem Unternehmen duale Studenten zu Personal Trainern aus.
Mein Ziel ist es, Menschen nachhaltig dabei zu helfen, ihren Lebensstil positiv zu beeinflussen. Personaltraining ist dafür der effektivste Weg!
Unter "Wer bin ich?" kannst du noch mehr über mich und meine persönlichen Fitnesserfahrungen erfahren.

referenzen

Außerdem bekannt aus den Medien:

RTL Morgenmagazin
angebote

Angebote

Was kostet Personal Training?

Da jeder unterschiedliche Ziele und Voraussetungen mitbringt, biete ich für die unterschiedlichen Bedürfnisse spezielle Angebote an. Schaue einfach, was Dich am meisten anspricht:

Personal Fitness Training

Das Training mit Alex
  • Jede Einheit mit Deinen Trainingszielen
  • Feste oder variable wöchentliche Termine
  • Der Garant für effektive Trainingseinheiten

Junior Personal Training

Das Training mit Finn
  • Jede Einheit professionell begleitet
  • Feste oder variable wöchentliche Termine
  • Der Garant für effektive Trainingseinheiten

30 Tage Intensiv Coaching

Mehr Fitness & Disziplin in 30 Tagen
  • 2 Termine pro Woche (90 Min.)
  • Training, Ernährung und Motivation
  • Neue Routinen aufbauen
haeufige-fragen

Häufige Fragen

Wie ich den inneren Schweinehund besiege!

Sicherlich kennst Du das Gefühl der guten Vorsätze. Du nimmst Dir vor, etwas an Deinem Verhalten zu ändern. Das klappt am Anfang auch sehr gut, bis die ersten Hindernisse im Alltag auftauchen. Entweder gibt es auf der Arbeit zu viel zu tun oder Du wirst krank. Vielleicht ist es auch das Wetter, das demotiviert.
Ich drücke es mal so aus: Sobald der Mensch auf einer Couch sitzt, findet er 10 Gründe, warum er nicht mehr aufstehen sollte.

Sobald aber Dein Personal Trainer an der Tür klingelt, bleibst Du nicht mehr sitzen!

Wenn es Dir genauso geht, dann brauchst Du definitiv einen Personal Trainer, der Deiner Fitness auf die Sprünge hilft!

Verhaltensänderungen verlangen ein systematisches Vorgehen: Personal Trainer unterstützen Dich dabei

Deshalb integriere ich in die Betreuung meiner Kunden gesundheitspsychologische Erkenntnisse. Diese unterstützen Dich bei der Umstellung von Verhaltensmustern und garantieren Dir, dass Du Deine Ziele erreichen wirst. Rückfälle werden geschickt bewältigt und Erfolge gesund belohnt. Diese Erfolge setzen einen positiven Kreislauf in Gang, der Dich langfristig motiviert und Deine Fitness steigert.

Wer bin ich?

Ich bin als Personal Trainer in Hamburg seit 2008 selbstständig. Seit 2014 arbeite ich als Dozent in der Trainerausbilung und seit 2016 bilde ich in meinem Unternehmen duale Studenten zu Personal Trainern aus.
Mein Ziel ist es, Menschen nachhaltig dabei zu helfen, ihren Lebensstil positiv zu beeinflussen. Personaltraining ist dafür der effektivste Weg!

2005 fing meine Karriere in der Fitnessbranche an. Ich habe von 2006 bis 2009 an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken das Studium „Gesundheitsmanagement“ absolviert. Den Grad des Bachelor erhielt ich mit der Note „gut“. Parallel zum Studium begann ich regelmäßig Fortbildungen zu besuchen, um mein Wissen stets zu erweitern.

Auch das Thema Gewichtszunahme hat mich persönlich betroffen. Durch das Vaterwerden habe ich in Spitzenzeiten bis zu 16 Kg mehr gewogen. Inzwischen habe ich längst wieder meine gewohnte Athletik und mein Idealgewicht. Ich weiß sehr genau, wie schwierig es manchmal sein kann, Familie, Beruf und Gesundheit unter einen Hut zu bringen. Deswegen ist mein Ansatz auch, immer das optimale Programm passend zum Leben meiner Kunden zu entwickeln.

Berufliche Ausbildung

  • Bachelor of Arts in Gesundheitsmanagement
  • Personal Trainer Zertifikat
  • Life Kinetik Gehirnentfaltungstrainer
  • Fitnesstrainer B-Lizenz
  • Entspannungstrainer
  • Kommunikationstrainer
  • Trainer für Sportrehabilitation
  • Marketingmanager
  • Trainer für Cardiofitness
  • Ernährungstrainer B-Lizenz
  • Schwinn Bronze Indoor Cycling Instructor
  • Functional Elastic Taping der Kinetic International GbR

Wie arbeite ich?

Eingangstest → Training & Beratung → Folgetests

Eingangstest:
Am Anfang steht die Analyse deines Fitness- und Gesundheitszustandes an. Wir sprechen über Deine persönlichen Ziele, mögliche Risikofaktoren, Krankheiten und Voraussetzungen. Dann teste ich Deine Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.
Daraus ergeben sich dann sämtliche Informationen, mit denen ich Dein Training planen kann.

Training und Beratung
Abhängig von Deinen Fitnesszielen, Wünschen und Voraussetzungen geht es nun in das Training und in die Beratung. Das Training kann immer mit Begleitung stattfinden, aber auch so geplant werden, dass Du kleine Einheiten alleine durchführst. Wenn Du eine Ernährungsberatung benötigst, bekommst Du wöchentlich kleine Änderungen als Hausaufgabe mit. So bleiben wir immer unter dem Radar des inneren Schweinehunds.

Folgetests
In regelmäßigen Abständen wiederholen wir die Tests, um Deine Entwicklung zu dokumentieren. So erkennen wir auch, ob etwas nicht so gut funktioniert. Das gilt genauso für die Ernährung. Du gibst mir Feedback, was gut und was weniger gut klappt und wir verbessern schrittweise Dein Verhalten.

Wo findet das Training statt?

Im Grunde findet das Training dort statt, wo Du es Dir wünschst. Wir können bei mir in der Praxis am Rathausmarkt trainieren. Genauso gut können wir aber auch Outdoor Training an der Alster, im Stadtpark oder an der Elbe durchführen. Ein Training an der frischen Luft bei gutem Wetter oder im Studio bei Hamburger Schietwetter bietet uns maximale Flexibilität. Natürlich können wir auch bei Dir Zuhause oder am Arbeitsplatz trainieren. Vielleicht bietet Dein Arbeitgeber sogar die Möglichkeit, im Rahmen einer Firmenfitness, Dein Vorhaben zu unterstützen.

Hier findest Du eine kleine Übersicht unserer Outdoor-Trainingsorte: Outdoor Training in Hamburg

Welche Sportarten trainieren wir?

Beim Personaltraining stehen viele Sportarten zur Verfügung. Dabei ist die richtige Mischung aus einem effektivem Training und Spaß wichtig, um Deine Motivation hoch zu halten und tolle Erfolge zu erzielen. Für ein effektives Training setze ich auf Functional Training für Muskelaufbau und Mobilität sowie Ausdauertraining für ein gesundes Herz-Kreislauf-System. Als Personal Trainer ist es die Aufgabe, für jeden Menschen einen individuellen Trainingsplan zu entwickeln. Krafttraining, Cardiotraining und Beweglichkeitstraining sind dabei die wichtigsten Säulen, um ein sogenanntes Functional Movement Training zu bilden. Deshalb biete ich Dir als Personal Trainer eine premium Dienstleistung, mit der Du Deine Ziele erreichst.

Wie sieht die Ernährungsberatung aus?

Wie eine gesunde Ernährung aussieht ist heutzutage sehr umstritten. Das Problem hierbei ist, dass es keine allgemein gültigen Aussagen gibt, die auf jeden zutreffen. Jeder Mensch hat einen individuellen Stoffwechseltyp. Darauf aufbauend entwickle ich mit Dir Ernährungspläne oder Leitfäden. Am besten funktioniert hierbei eine schrittweise Veränderung der Ernährung. Je nach Stoffwechseltyp und Alltagsbelastung kann eine Low Carb Ernährung zum Beispiel sinnvoll, aber auch hinderlich sein. Als zertifizierter Ernährungscoach finde ich für Dich die richtige Ernährungsform.

Was kostet ein Personal Trainer?

Eine Stunde Personal Training bei mir persönlich kostet € 100,-. Eine Stunde Junior Personal Training bei Finn kostet € 60,-.  Bei regelmäßiger Buchung ist ein Nachlass von bis zu 20% möglich. Je regelmäßiger wir uns auf die Termine verlassen können, desto geringer ist der Aufwand, den wir für Akquise betreiben müssen. Diesen Vorteil reiche ich gleich an Dich weiter.

Wer ist Finn?

Finn hat im Januar 2015 ein freiwilliges Praktikum bei mir absolviert. Seine Eltern wollten damals, dass er eine „ordentliche Ausbildung“ macht. Dennoch wollte er einen Einblick in das Berufsbild des Personal Trainers gewinnen. Nach seinem Praktikum war ich von seiner Art und seiner Arbeit so überzeugt, dass ich ihn als Minijobber neben seinem Abitur beschäftigt habe.

In der Zeit hat er einen so guten Job gemacht, dass ich mich für ihn als Ausbildungsbetrieb für sein duales Studium habe akkreditieren lassen. Seit Sommer 2016 absolviert er nun sein Studium sehr zuverlässig. Ich würde sagen, dass er mit seinen jungen Jahren schon einen besseren Job als die meisten „alten Hasen“ macht. Denn er betreut schon Kunden exklusiv.

Was ist Junior Personal Training

Seit 2016 bilde ich duale Studenten im Rahmen ihres Studiums Gesundheitsmanagment zu Personal Trainern aus. Wenn Du alleine mit einem Studenten wöchentlich trainierst, geht es ungefähr bei € 200,- pro Monat los. Das ist mehr, als Du für die besten Fitnessstudios bezahlen müsstest. Nur mit dem entscheidenden Vorteil, dass Du geballtes Know-How vermittelt bekommst und dass es keine Ausreden mehr gibt ?

Darüber hinaus bieten wir das Training auch in Kleingruppen an. Workouts in der Gruppe machen meistens mehr Spaß und Du teilst die Dir Kosten natürlich. Eine weitere Möglichkeit, wäre das Training im Rahmen einer Firmenfitness. Gerne berate ich Dich hierbei auch im persönlichen Gespräch.