12 Wochen Intensiv Coaching

Abnehmen mit Personal Training

Das 12 Wochen Intensiv Coaching habe ich entwickelt, um  eine hochwertige und erfolgreiche Betreuung für besondere Fälle anbieten zu könenn. Die persönliche Betreuung vor Ort ist in den ersten Monaten einer grundlegenden Umstellung des Lebensstils, sowie zum Abnehmen selbst ein wichtiger Faktor. Deswegen werden im Intensiv-Coaching alle Termine in direktem Kontakt durchgeführt.

2 Personal Trainings pro Woche

Du trainierst zwei Mal pro Woche nach einem für Dich optimierten Trainingsplan. Dabei bestimmst Du wo die Termine stattfinden. Es ist problemlos möglich bei Dir zuhause, draußen und/oder im Büro bzw. Hotel zu trainieren. Für das Krafttraining benötigen wir nur ca. 2 Quadratmeter.
Weiterhin besteht die Möglichkeit Termine in meinem Trainingsstudio wahrzunehmen. Für das Ausdauertraining können wir z.B. öffentliche Grünanlagen oder das Laufband in unserem Studioraum nutzen.

Ernährungsplanung

Zum Trainingsprogramm erhältst Du  in den ersten sieben Wochen des Programms einen für Dich optimierten Ernährungsplan. Dabei erschlage ich Dich nicht mit einem Plan für eine ganze Woche, sondern bringe Dir einen Plan für einen einzelnen Tag mit. Dabei gehe ich auf Deine grundlegenden Vorlieben und Abneigungen ein und integriere auch akute Wünsche, die Du mir vorab per Email oder bei unserem vorherigen Termin mitteilen kannst. So gewöhnen wir Dich mit der Zeit an eine neue Ernährunsweise, damit Du langfristig abnehmen kannst. Nach dieser ersten Zeit wird es Dir viel leichter fallen selbstständig eine ausgewogene Ernährung in Deinem Leben zu realisieren und beim Einkauf, oder im Restaurant gute Entscheidungen zu treffen.

Motivationscoaching

Um das Programm abzurunden habe ich einen weiteren festen Baustein integriert. Wir treffen uns zu einem weiteren Termin, um speziell an Ihren persönlichen Zielen und ihrer Motivation zu arbeiten. Dieser Termin wird langfristig der wichtigste Termin des Programms, denn er ermöglicht es Dir nach Ende des Programms Deine Ziele weiter zu verfolgen und Dein Gewicht zu halten.

Das Programm im Überblick

 12 Wochen Intensiv Coaching

    • Gesundheits-Check: Anamnese, Kraft- und Beweglichkeitstests, Ausdauertest (ggf. nicht zu Programmbeginn)
    • Ernährungsprotokoll
    • Durchführung des Kraft- und. Ausdauertrainings in zwei Trainingseinheiten pro Woche
    • Coachings zum Ernährungsverhalten & Motivation zur Verhaltensänderung
    • Erneuerung des Trainingsplans nach ca. 6 Wochen
    • Trainings- & Bewegungsprogramm auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten
    • Ernährungspläne entsprechend Ihres persönlichen Geschmacks
    • Übungsprogramm für unterwegs (Büro, Hotel)
    • 3 Termine pro Woche:
      2 Stunden Personal Training
      1 Coaching

      Gesamtleistungen:

      • Anamnese
      • Beweglichkeitstest
      • Kraft- u. Ausdauertests
      • 24 Stunden Personal Training
      • 12 Coachings
      • 7 personalisierte Ernährungspläne

      Dein Nutzen

      Das 12 Wochen Intensiv Coaching hilft, einen gesunden und bewegten Lebensstil zu erlernen. Dabei reduzierst Du Dein  Gewicht, hast gute Laune und bist langfristig in der Lage gute Entscheidungen beim Einkauf und im Restaurant zu treffen. Das bedeutet für Dich, dass Du gesund und leistungsfähig bleibst und dich wohl fühlst. Motivationstiefs kommen vor, aber wir werden sie mit unseren Coachingterminen erfolgreich lösen und daraus neue Kraft schöpfen.

      Ich berate Dich gerne ausführlich und unverbindlich zum Paket, möglichen Trainingsorten & Sportarten, sowie natürlich zum finanziellen Aufwand.





      Die Daten werden immer vertraulich behandelt, niemals weitergegeben und gelöscht, wenn Du nach einem Gespräch kein weiteres Interesse hast.