Personal Training in Hamburg

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Personal Training Angebot
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Wie Du erfolgreich und nachhaltig Dein Gewicht reduzieren kannst.

Hast Du auch schon fast alles ausprobiert, um Dein Gewicht zu reduzieren? Lerne jetzt, wie Du Dein  Gewicht endlich gesund reduzieren kannst.

Du willst abnehmen, schaffst es aber nicht richtig? Du gibst in entscheidenden Momenten nach und lässt Deinen  Schweinehund gewinnen? Du suchst nach professioneller Hilfe?

Dann nehme Dir 5 Minuten Zeit und lasse Dir erklären, wie sich das Abnehmen erleichtern lässt.

Übergewicht betrifft irgendwann jeden Menschen. Mit zunehmendem Alter verringert sich die Muskelmasse, welche das wichtigste Organ für die Fettverbrennung ist. Wenn Du Deine Muskeln nicht erhältst und weiterhin so isst, wie bisher, dann wirst Du immer schneller zunehmen. Das ist auch der Grund, warum Du vielleicht noch vor einigen Jahren viel mehr essen konntest, ohne zu zunehmen. Dagegen brauchst Du heute nur an Schokolade zu denken und nimmst schon zu. Solange Du nichts gegen den natürlichen Verlust Deiner Muskeln unternimmst, werden die Probleme nur schlimmer.
Sabotiere nicht Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit durch falsche Bequemlichkeit.

Denn ein zu hohes Gewicht führt nicht nur zu einer schlechten Figur, sondern auch zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen. Heutzutage sterben die meisten Menschen in Deutschland an den Folgen von Überernährung. Kein Mensch muss in Deutschland verhungern.

Übergewicht in den Griff bekommen!

Die gute Nachricht:  Du kannst Dein Gewicht selbst steuern. Indem Du Werkzeuge erlernst, die für eine gesunde Gewichtsreduktion wichtig sind.

Ich weiß, wie schwer es ist, abzunehmen.

Ich weiß wovon ich rede. Ich bin nicht als Personal Trainer zur Welt gekommen. Auch ich habe schon mein eigenes Gewicht reduzieren müssen. Daher weiß ich auch, wie schwer es Ihnen fällt, abzunehmen. Vor 8 Jahren trug ich circa 10 Kg zu viel mit mir herum. Bei der Eingangsuntersuchung zum Zivildienst wurde mir geraten, mich etwas mehr zu bewegen und abzunehmen.

Auch während meiner Tätigkeit als Fitness und Personal Trainer habe ich schon vielen Menschen beim abnehmen geholfen. Sowohl jungen Frauen, die ihre letzten 5 Kilo abnehmen wollten, genauso wie etwas schwereren Menschen, die 20 Kilo abnehmen wollten. Ich weiß, wie schwer es ist und habe schon vielen erfolgreich dabei geholfen.

Selbstmotivation ist schwer, weil die Erfolge nicht täglich sichtbar werden.

Das wichtigste  ist, jemanden zu haben, der Dir zeigt, dass Du auf dem richtigen Weg bist. Abnehmen ist ein langfristiger Prozess, den man nicht in wenigen Wochen herunterbrechen kann. Und daher war es für meine Kunden immer hilfreich, dass ich an ihrer Seite war und ihnen somit immer bestätigt habe, dass sie auf dem richtigen Weg sind.

Wenn Du heute auf dem Crosstrainer 30 Minuten trainierst und morgen schon 1 Kilo leichter wärst, dann bräuchtest Du keinen Personal Trainer. Aber beim abnehmen funktioniert die Motivation nicht über das kurzfristige Erreichen von Zielen, weil der Körper nicht so schnell abnehmen kann!

Abnehmen ist einfach, wenn man weiß wie!

Eigentlich ist abnehmen einfach. Man muss nur wissen, an welche Regeln man sich halten muss. Leider schwirren durch die Medien viele Fehlinformationen, die nur für Verwirrung sorgen. Wenn Du mit mir als Personal Trainer zusammen trainierst, bringe ich Dir das nötige Werkzeug bei, damit Du langfristig abnimmst.

Trainingsplanung

Dabei geht es zum einen um eine effektive Trainingsplanung. Es reicht nicht aus, wenn Du Dir  6 Übungen zusammenstellst und diese dann jeden Tag über 4 Monate ausübst. Das Training muss mit fortschreitender Trainingsdauer auch immer intensiver gestaltet werden.

Ausdauer- bzw. Cardiotraining

Auch das Ausdauertraining spielt eine wichtige Rolle. Es reicht leider nicht aus, täglich 30 bis 60 Minuten auf einem Crosstrainer zu stehen. Wertvolle Muskelmasse, die Dein Körperfett schmelzen lässt, erhältst D nur mit einer richtigen Ernährung und einem intensiven Kraftworkout. Keine Sorge: Das heißt nicht, dass Du nachher wie ein Bodybuilder aussiehst!

Ernährungsberatung

Eine Ernährungsumstellung führt allein leider auch nicht zum gewünschten Erfolg. Wer seine Kalorienzufuhr reduziert, baut immer Muskeln ab. Je stärker die Reduktion, desto größer der Verlust. Deshalb ist die Einbindung eines Kraftworkouts unverzichtbar.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate machen uns fett, wenn wir uns nicht bewegen! Wer Kohlenhydrate wie Zucker, Nudeln, Weißbrot, Reis, Kartoffeln, etc. zu sich nimmt, läuft Gefahr übergewichtig zu werden oder verhindert abzunehmen. Kohlenhydrate sind unser Kraftstoff, um sportliche Höchstleistungen zu erreichen. Wer sich aber im Büro diesen Superkraftstoff zuführt, wird sicherlich nicht 10 km zu Fuß am Tag zurücklegen. Kohlenhydrate kann man nur genießen, wenn die Kohlenhydratspeicher im Körper auch regelmäßig geleert werden. Ansonsten führt die Kohlenhydratzufuhr nur zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel. Das wiederum führt zu einer verstärkten Insulinausschüttung, die dafür sorgt, dass Zucker in der Leber zu Fetten umgebaut werden, um sie dann ins Fettgewebe zu packen. Wer das über Jahre betreibt riskiert sogar, an Diabetes zu erkranken!

Chronologischer Ablauf

1. Eingangs-Check

Bevor das Training beginnt, wirst Du von mir auf die wichtigsten Risikofaktoren getestet. Ich messe den Blutdruck, Körperfettgehalt, Gewicht, BMI, Bauch- und Hüftumfang. Dazu mache ich noch Beweglichkeits-, Haltungs- und Krafttests. Hinzu kommt noch einen intensive Befragung zu Deinen Alltags- und Ernährungsgewohnheiten.

Das Ganze mache ich, um mir ein möglichst genaues Bild von Dir machen zu können. Denn jeder Mensch ist unterschiedlich und ich kann Dich nur hochwertig beraten, wenn ich das Fitnessprogramm genau auf Dich zuschneide.

2. Trainingsplanung und Durchführung

Nach dem Eingangs-Check plane ich Dein Fitnessprogramm für mindestens 6 Wochen im Voraus. Dabei werden Deine Voraussetzungen genauestens berücksichtigt. Nach der Planung folgt logischerweise die Durchführung. Hier zeige ich Dir bei den ersten Terminen Ihr Fitnessprogramm und erkläre Dir, worauf Du achten musst. Außerdem besprechen wir hierbei schon Dein Ernährungsverhalten. Ich bringe Dir auf Wunsch auch leckere Rezepte mit.
Nun hängt es davon ab, wie Du Dich sich selbst motivierst und wie Du mich engagierst. Entweder Du trainierst regelmäßig mit mir oder wir aktualisieren das Trainingsprogramm nur alle paar Wochen.

3. Zwischen-Checks

Regelmäßig werde ich einzelne Tests aus dem Eingangs-Check wiederholen und testen, ob Du auf dem richtigen Weg zu Deinem Ziel bist. Daraus leite ich dann wieder Veränderungen für den Trainingsplan ab.

Was kostet Personal Training?

Das ist ganz unterschiedlich. Am Anfang empfehle ich jedem, eine 10er Karte zu buchen. Danach wissen wir, wie es am besten funktioniert. Während dieser 10 Stunden stellt sich heraus, ob Du mich wöchentlich zum Abnehmen brauchst. Aber vielleicht reicht es auch, wenn Du mich nur alle 4 Wochen buchst, damit ich Dich wieder mit neuen Übungen auf den richtigen Weg bringe.

Wenn DU mich nur 30 Minuten buchst, kostet es auch weniger, als wenn Du mich 60 oder 90 Minuten buchen möchtest. Wenn ich 70 km fahren muss, wird es logischerweise teurer, als wenn ich nur 10 km fahre. Am besten lässt Du Dir ein individuelles Angebot von mir machen. Vereinbare dazu einfach ein Beratungsgespräch.

Eine lohnende Investition in die Zukunft

Du musst mich nicht auf Lebenszeit buchen. Viele meine Kunden habe ich 3 bis 12 Monate begleitet und danach war jeder so selbstständig und selbstbewusst, im Alltag den Versuchungen des inneren Schweinehundes zu widerstehen.

Natürlich betreue ich auch Langzeitkunden. Dies macht immer dann Sinn, wenn die Abneigung zum Sport so groß ist, dass Sie von allein niemals Sport treiben würden.

Dir sind 80 bis 100 € pro Stunde zu viel?

Dann trainiere doch mit Deinem Partner oder mit einem Freund. Kleingruppen bis 4 Personen kann ich noch effektiv betreuen. Alles was darüber hinaus geht, wird dann jedoch zu unpersönlich.

Wenn Du bereits alleine Sport treibst, aber die gewünschten Effekte ausbleiben, dann buche  mich doch nur alle 4 Wochen. Dann liegen die Kosten auch nur noch in der Höhe eines normalen Fitnessstudiobeitrages.

Was ich Ihnen kostenlos anbiete:

Vereinbare ein Beratungsgespräch mit mir. Dann nehme ich mir die nötige Zeit, um Dich umgehend zu beraten. Ich erkläre Dir, wie ich mit Ihnen arbeiten würde und zeige alle möglichen Finanzierungsformen auf.

Ich kombiniere die Bereiche Ernährung, Ausdauer- und Krafttraining so, dass sie zu Dir und Deinem Zeitplan passen. Ich bringe Dir auch das nötige Wissen bei, um langfristig motiviert zu bleiben. Wenn ich jetzt behaupten würde, dass Du damit garantiert abnehmen wirst, würde ich mich weit aus dem Fenster lehnen. Aber die Wahrscheinlichkeit, dass Du damit abnehmen kannst, ist extrem hoch! Und wenn ich merke, dass es meine Schuld ist, wenn Du immer noch nicht abnimmst, bin ich der letzte der Ihnen eine Rechnung schreibt.

Warum lohnt sich Personal Training?

Vielleicht hast Du  auch schon versucht, im Fitnessstudio abzunehmen? Oder Du kennst vielleicht jemanden, der es versucht hat? Tatsächlich ist es so, dass lediglich 4-8% (je nach Quelle) der Kunden im Fitnessstudio ihre Ziele erreichen. Nur 4-8%!

Das sind genau die Menschen, die schon immer Sport als Hobby angesehen haben und gar nicht ohne Sport leben können. Aber wie steht es mit Dir und den anderen 96%? Warum erreichst Du Deine Ziele nicht?

Die Antwort ist relativ einfach. Du brauchst jemanden, der Dich motiviert und an die Hand nimmt. Vor allem in der Anfangsphase. Das können Fitnessstudios aber nicht leisten. In einem durchschnittlichen Fitnessstudio sind parallel 50 Kunden anwesend. Und 1 bis 2 Trainer müssen sich um diese Personen kümmern. Da wird schnell klar, dass nicht für jeden Kunden ausreichend Zeit vorhanden ist.

Und dazu kommt noch, dass es viele Trainer immer mit den gleichen Kunden „quatschen”, die sowieso regelmäßig da sind. Unter dem Strich bekommen die Kunden die größte Aufmerksamkeit, die sowieso schon von alleine motiviert sind.

Und jetzt rechne mal aus, wie viel Du für dein Fitnessstudio schon bezahlt hast. In Hamburg kostet ein durchschnittliches Studio im Monat 60 € und läuft mit einem 2-Jahres-Vertrag. Das sind 1.440 € für ein nicht erreichtes Ziel. Genau für diesen Betrag könntest Du circa 16 Stunden bei mir professionell trainieren. Dabei genießt Du meine vollste Aufmerksamkeit. Gleichzeitig kümmere ich mich noch darum, wie wir Deine Motivation auch zwischen den Trainingseinheiten hoch halten können. Und ich garantiere Dir, dass Du nach 4 Einheiten schon spürst, wie Dein Körper anfängt, sich zu verändern.

Warum „Diäten“ nicht funktionieren:

Haben Sie schon einmal eine Diät gemacht? Das Wort Diät stammt aus dem griechischen dίaita und bedeutet Lebensweise. Viele verstehen unter Diät aber eine radikale Ernährungsumstellung über einen begrenzten Zeitraum. Statt also die Ernährung langfristig gesund zu gestalten, erreichen viele mit der Radikaldiät nur das Gegenteil.

„Diäten“ sind das Training um zuzunehmen:

Denn wenn dem Körper zu viel Nahrung vorenthalten wird, funktioniert das die ersten Wochen. Aber der Körper stellt sich darauf ein, um nicht zu verhungern. Das macht er, indem er die Muskeln abbaut, weil diese am meisten Energie verbrauchen. Wer an diesem Punkt angelangt ist, wird Bekanntschaft mit dem berühmten Jojo-Effekt machen. Sobald die Ernährung nämlich wieder auf „normal” gestellt wird, nimmt der Körper extrem schnell zu. Ihm fehlen jetzt die „wertvollen” Muskeln, die unsere Nahrung effektiv verbrennen.

Wie ich Dich dabei unterstütze:

Ich habe im Sommer 2009 mein Studium zum Gesundheitsmanager an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement abgeschlossen. Während des Studiums habe ich diverse Trainerqualifikationen erworben und mich immer nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen orientiert. Ich erhebe an meine Dienstleistung einen hohen Qualitätsstandard und deshalb besuche ich jährlich 1 bis 2 Fortbildungen und studiere mehrmals in der Woche aktuelle Studien und Veröffentlichungen.

Als ich damals bei der Eingangsuntersuchung zum Zivildienst die Information bekam, mein Leben gesünder zu gestalten, verliebte ich mich in das Thema Sport und Gesundheit. Seitdem versuche ich alles an Wissen in mich aufzusaugen und möglichst vielen Menschen dabei zu helfen, ein Stück gesünder zu leben.

Mein interdisziplinäres Studium bietet mir den Vorteil, dass ich alle wichtigen Bereiche für Dich abdecken kann. Und selbst wenn Du eine besondere Krankheit besitzt, weiß ich, ab wann ich welche Experten hinzuziehen muss.

Du bekommst eine Rundum-Betreuung, mit der Du endlich erfolgreich abnehmen kannst.

Übergewicht ist immer verhaltensbedingt! Es gibt sicherlich genetische Faktoren, die Vor- und Nachteil verschaffen. Aber diese verhindern nicht, schlank zu sein! Das hast nur Du selbst in der Hand.

Lasse Dich von mir unverbindlich beraten!