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Wie Sie erfolgreich und nachhaltig Ihr Gewicht reduzieren können.

Haben Sie auch schon fast alles ausprobiert, um Ihr Gewicht zu reduzieren? Lernen Sie jetzt, wie Sie Ihr Gewicht endlich gesund reduzieren.

 

Sie wollen abnehmen und schaffen es aber nicht richtig? Sie geben in entscheidenden Momenten nach und lassen Ihren Schweinehund gewinnen? Sie suchen nach professioneller Hilfe?

Dann nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit und lassen Sie sich erklären, wie sich das Abnehmen erleichtern lässt.

Übergewicht betrifft irgendwann jeden Menschen. Mit zunehmendem Alter verringert sich die Muskelmasse, welche das wichtigste Organ für die Fettverbrennung ist. Wenn Sie Ihre Muskeln nicht erhalten und weiterhin so essen, wie bisher, dann werden Sie immer schneller zunehmen. Das ist auch der Grund, warum Sie vielleicht noch vor einigen Jahren viel mehr essen konnten, ohne zu zunehmen. Dagegen brauchen Sie heute nur an Schokolade zu denken und nehmen schon zu. Solange Sie nichts gegen den natürlichen Verlust an Muskeln unternehmen, werden Ihre Probleme nur schlimmer.
Sabotieren Sie nicht Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit durch falsche Bequemlichkeit.

Denn ein zu hohes Gewicht führt nicht nur zu einer schlechten Figur, sondern auch zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen. Heutzutage sterben die meisten Menschen in Deutschland an den Folgen von Überernährung. Kein Mensch muss in Deutschland verhungern.

 

Übergewicht in den Griff bekommen!

Die gute Nachricht: Sie können Ihr Gewicht selbst steuern. Indem Sie die Werkzeuge erlernen, die für eine gesunde Gewichtsreduktion wichtig sind.

 

Ich weiß, wie schwer es ist, abzunehmen.

Ich weiß wovon ich rede. Ich bin nicht als Personal Trainer zur Welt gekommen. Auch ich habe schon mein eigenes Gewicht reduzieren müssen. Daher weiß ich auch, wie schwer es Ihnen fällt, abzunehmen. Vor 8 Jahren trug ich circa 10 Kg zu viel mit mir herum. Bei der Eingangsuntersuchung zum Zivildienst wurde mir geraten, mich etwas mehr zu bewegen und abzunehmen.

Auch während meiner Tätigkeit als Fitness und Personal Trainer habe ich schon vielen Menschen beim abnehmen geholfen. Sowohl jungen Frauen, die ihre letzten 5 Kilo abnehmen wollten, genauso wie etwas schwereren Menschen, die 20 Kilo abnehmen wollten. Ich weiß, wie schwer es ist und habe schon vielen erfolgreich dabei geholfen.

 

Selbstmotivation ist schwer, weil die Erfolge nicht täglich sichtbar werden.

Das wichtigste für Abnehmwillige ist, jemanden zu haben, der ihnen zeigt, dass sie auf dem richtigen Weg sind. Abnehmen ist ein langfristiger Prozess, den man nicht in wenigen Wochen herunterbrechen kann. Und daher war es für meine Kunden immer hilfreich, dass ich an ihrer Seite war und ihnen somit immer bestätigt habe, dass sie auf dem richtigen Weg sind.

Wenn Sie heute auf dem Crosstrainer 30 Minuten trainieren und morgen schon 1 Kilo leichter wären, dann bräuchten Sie keinen Personal Trainer. Aber beim abnehmen funktioniert die Motivation nicht über das kurzfristige Erreichen von Zielen, weil der Körper nicht so schnell abnehmen kann!

 

Abnehmen ist einfach, wenn man weiß wie!

Eigentlich ist abnehmen einfach. Man muss nur wissen, an welche Regeln man sich halten muss. Leider schwirren durch die Medien viele Fehlinformationen, die nur für Verwirrung sorgen. Wenn Sie mit mir als Personal Trainer zusammen trainieren, bringe ich Ihnen das nötige Werkzeug bei, damit Sie langfristig abnehmen.

 

Trainingsplanung

Dabei geht es zum einen um eine effektive Trainingsplanung. Es reicht nicht aus, wenn Sie sich 6 Übungen zusammenstellen und diese dann jeden Tag über 4 Monate ausüben. Das Training muss mit fortschreitender Trainingsdauer auch immer intensiver gestaltet werden.

 

Ausdauer- bzw. Cardiotraining

Auch das Ausdauertraining spielt eine wichtige Rolle. Es reicht leider nicht aus, täglich 30 bis 60 Minuten auf einem Crosstrainer zu stehen. Wertvolle Muskelmasse, die Ihr Körperfett schmelzen lässt, erhalten Sie nur mit einer richtigen Ernährung und einem intensiven Kraftworkout. Keine Sorge: Das heißt nicht, dass Sie nachher wie Bodybuilder aussehen!

 

Ernährungsberatung

Eine Ernährungsumstellung führt allein leider auch nicht zum gewünschten Erfolg. Wer seine Kalorienzufuhr reduziert, baut immer Muskeln ab. Je stärker die Reduktion, desto größer der Verlust. Deshalb ist die Einbindung eines Kraftworkouts unverzichtbar.

Kohlenhydrate
Kohlenhydrate machen uns fett, wenn wir uns nicht bewegen! Wer Kohlenhydrate wie Zucker, Nudeln, Weißbrot, Reis, Kartoffeln, etc. zu sich nimmt, läuft Gefahr übergewichtig zu werden oder verhindert abzunehmen. Kohlenhydrate sind unser Kraftstoff, um sportliche Höchstleistungen zu erreichen. Wer sich aber im Büro diesen Superkraftstoff zuführt, wird sicherlich nicht 10 km zu Fuß am Tag zurücklegen. Kohlenhydrate kann man nur genießen, wenn die Kohlenhydratspeicher im Körper auch regelmäßig geleert werden. Ansonsten führt die Kohlenhydratzufuhr nur zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel. Das wiederum führt zu einer verstärkten Insulinausschüttung, die ihrerseits dafür sorgt, dass Zucker in der Leber zu Fetten umgebaut werden, um sie dann ins Fettgewebe zu packen. Wer das über Jahre betreibt riskiert sogar, an Diabetes zu erkranken!

 

Chronologischer Ablauf

1. Eingangs-Check

Bevor das Training beginnt, werden Sie von mir auf die wichtigsten Risikofaktoren getestet. Ich messe den Blutdruck, Körperfettgehalt, Gewicht, BMI, Bauch- und Hüftumfang. Dazu mache ich noch Beweglichkeits-, Haltungs- und Krafttests. Hinzu kommt noch einen intensive Befragung zu Ihren Alltagsgewohnheiten und Ihren Ernährungsgewohnheiten.

Das Ganze mache ich, um mir ein möglichst genaues Bild von Ihnen machen zu können. Denn jeder Mensch ist unterschiedlich und ich kann Sie nur hochwertig beraten, wenn ich das Fitnessprogramm genau auf Sie zuschneide.

 

2. Trainingsplanung und Durchführung

Nach dem Eingangs-Check plane ich Ihr Fitnessprogramm für mindestens 6 Wochen im Voraus. Dabei werden Ihre Voraussetzungen genauestens berücksichtigt. Nach der Planung folgt logischerweise die Durchführung. Hier zeige ich Ihnen bei den ersten Terminen Ihr Fitnessprogramm und erkläre Ihnen, worauf Sie achten müssen. Außerdem besprechen wir hierbei schon Ihr Ernährungsverhalten. Wenn Sie es wünschen, bringe ich Ihnen auch leckere Rezepte mit.

Nun hängt es davon ab, wie Sie sich selbst motivieren und wie Sie mich engagieren. Entweder Sie trainieren regelmäßig mit mir oder Sie lassen sich nur alle paar Wochen das Trainingsprogramm aktualisieren.

 

3. Zwischen-Checks

Regelmäßig werde ich einzelne Tests aus dem Eingangs-Check wiederholen und testen, ob Sie auf dem richtigen Weg zu Ihrem Ziel sind. Daraus leite ich dann wieder Veränderungen für den Trainingsplan ab.

 

Was kostet Personal Training?

Das ist ganz unterschiedlich. Am Anfang empfehle ich jedem, eine 10er Karte zu buchen. Danach wissen Sie und ich, wie es am besten funktioniert. Während dieser 10 Stunden stellt sich heraus, ob Sie mich wöchentlich zum Abnehmen brauchen. Aber vielleicht reicht es auch, wenn Sie mich nur alle 4 Wochen buchen, damit ich Sie wieder mit neuen Übungen auf den richtigen Weg bringe.

Wenn Sie mich nur 30 Minuten buchen, kostet es auch weniger, als wenn Sie mich 60 oder 90 Minuten buchen möchten. Wenn ich 70 km fahren muss, wird es logischerweise teurer, als wenn ich nur 10 km fahre. Am besten lassen Sie sich ein individuelles Angebot von mir machen. Vereinbaren Sie dazu einfach ein Beratungsgespräch.

 

Eine lohnende Investition in die Zukunft

Sie müssen mich nicht auf Lebenszeit buchen. Viele meine Kunden habe ich 3 bis 12 Monate begleitet und danach war jeder so selbstständig und selbstbewusst, im Alltag den Versuchungen des inneren Schweinehundes zu widerstehen.

Natürlich betreue ich auch Langzeitkunden. Dies macht immer dann Sinn, wenn die Abneigung zum Sport so groß ist, dass Sie von allein niemals Sport treiben würden.

Ihnen sind 70 bis 80 € pro Stunde zu viel?

Dann trainieren Sie doch mit Ihrem Partner oder mit einem Freund. Kleingruppen bis 4 Personen kann ich noch effektiv betreuen. Alles was darüber hinaus geht, wird dann jedoch zu unpersönlich.

Wenn Sie bereits alleine Sport treiben, aber die gewünschten Effekte ausbleiben, dann buchen Sie mich doch nur alle 4 Wochen. Dann liegen die Kosten auch nur noch in der Höhe eines normalen Fitnessstudiobeitrages.

 

Was ich Ihnen kostenlos anbiete:

Vereinbaren Sie ein Beratungsgespräch mit mir. Dann nehme ich mir die nötige Zeit, um Sie umgehend zu beraten. Ich erkläre Ihnen, wie ich mit Ihnen arbeiten würde und zeige Ihnen alle möglichen Finanzierungsformen auf.

Beratungstermin

Ich kombiniere die Bereiche Ernährung, Ausdauer- und Krafttraining so, dass sie zu Ihnen und Ihrem Zeitplan passen. Ich bringe Ihnen auch das nötige Wissen bei, wie Sie langfristig motiviert bleiben. Wenn ich jetzt behaupten würde, dass Sie damit garantiert abnehmen, würde ich mich weit aus dem Fenster lehnen. Aber die Wahrscheinlichkeit, dass Sie damit abnehmen ist extrem hoch! Und wenn ich merke, dass es meine Schuld ist, wenn Sie immer noch nicht abnehmen, bin ich der letzte der Ihnen eine Rechnung schreibt.

Ich zeige Ihnen die vielversprechendsten und zu Ihnen passenden Wege auf. Die Übungen und Rezepte müssen Sie immer noch alleine umsetzen. Außer Sie buchen mich über mehrere Tage hinweg. Das ist aber utopisch :-)

 

Warum lohnt sich Personal Training?

 

Vielleicht haben Sie auch schon versucht, im Fitnessstudio abzunehmen? Oder Sie kennen vielleicht jemanden, der es versucht hat? Tatsächlich ist es so, dass lediglich 4-8% (je nach Quelle) der Kunden im Fitnessstudio ihre Ziele erreichen. Nur 4-8% !!!

Das sind genau die Menschen, die schon immer Sport als Hobby angesehen haben und gar nicht ohne Sport leben können. Aber wie steht es mit Ihnen und den anderen 96%? Warum erreichen Sie Ihre Ziele nicht?

Die Antwort ist relativ einfach. Sie brauchen jemanden, der Sie motiviert und an die Hand nimmt. Vor allem in der Anfangsphase. Das können Fitnessstudios aber nicht leisten. In einem durchschnittlichen Fitnessstudio sind parallel 50 Kunden anwesend. Und 1 bis 2 Trainer müssen sich um diese Personen kümmern. Da wird schnell klar, dass nicht für jeden Kunden ausreichend Zeit vorhanden ist.

Und dazu kommt noch, dass es viele Trainer immer mit den gleichen Kunden "quatschen”, die sowieso regelmäßig da sind. Unter dem Strich bekommen die Kunden die größte Aufmerksamkeit, die sowieso schon von alleine motiviert sind.

Und jetzt rechnen Sie sich mal aus, wie viel Sie für Ihr Fitnessstudio schon bezahlt haben. In Hamburg kostet ein durchschnittliches Studio im Monat 60 € und läuft mit einem 2-Jahres-Vertrag. Das sind 1.440 € für ein nicht erreichtes Ziel. Genau für diesen Betrag können Sie zwei 10er Karten bei mir buchen und trainieren 20 Stunden mit einem professionellen Personal Trainer, der Ihnen dabei sogar die volle Aufmerksamkeit schenkt. Und ich garantiere Ihnen, dass Sie nach 4 Einheiten schon spüren, wie Ihr Körper anfängt, sich zu verändern.

 

Warum "Diäten" nicht funktionieren:

 

Haben Sie schon einmal eine Diät gemacht? Das Wort Diät stammt aus dem griechischen dίaita und bedeutet Lebensweise. Viele verstehen unter Diät aber eine radikale Ernährungsumstellung über einen begrenzten Zeitraum. Statt also die Ernährung langfristig gesund zu gestalten, erreichen viele mit der Radikaldiät nur das Gegenteil.

 

"Diäten" sind das Training um zuzunehmen:

 

Denn wenn dem Körper zu viel Nahrung vorenthalten wird, funktioniert das die ersten Wochen. Aber der Körper stellt sich darauf ein, um nicht zu verhungern. Das macht er, indem er die Muskeln abbaut, weil diese am meisten Energie verbrauchen. Wer an diesem Punkt angelangt ist, wird Bekanntschaft mit dem berühmten Jojo-Effekt machen. Sobald die Ernährung nämlich wieder auf "normal” gestellt wird, nimmt der Körper extrem schnell zu. Ihm fehlen jetzt die "wertvollen” Muskeln, die unsere Nahrung effektiv verbrennen.

Und wenn Sie jetzt die nächste Diät machen, dann verschlimmern Sie diesen Effekt noch weiter. Ganz drastisch ausgedrückt, trainieren Sie, immer "fetter” zu werden.

 

Wie ich Sie dabei unterstütze:

 

Ich habe im Sommer 2009 mein Studium zum Gesundheitsmanager an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement abgeschlossen. Während des Studiums habe ich diverse Trainerqualifikationen erworben und mich immer nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen orientiert. Ich erhebe an meine Dienstleistung einen hohen Qualitätsstandard und deshalb besuche ich jährlich 1 bis 2 Fortbildungen und studiere mehrmals in der Woche aktuelle Studien und Veröffentlichungen.

Als ich damals bei der Eingangsuntersuchung zum Zivildienst die Information bekam, mein Leben gesünder zu gestalten, verliebte ich mich in das Thema Sport und Gesundheit. Seitdem versuche ich alles an Wissen in mich aufzusaugen und möglichst vielen Menschen dabei zu helfen, ein Stück gesünder zu leben.

Mein interdisziplinäres Studium bietet mir den Vorteil, dass ich alle wichtigen Bereiche für Sie abdecken kann. Und selbst wenn Sie eine besondere Krankheit besitzen, weiß ich, ab wann ich welche Experten hinzuziehen muss.

 

Sie bekommen eine Rundum-Betreuung, mit der Sie endlich erfolgreich abnehmen.

 

Übergewicht ist immer verhaltensbedingt! Es gibt sicherlich genetische Faktoren, die Vor- und Nachteil verschaffen. Aber diese verhindern nicht, schlank zu sein! Das haben nur Sie selbst in der Hand.

 

Lassen Sie sich von mir unverbindlich beraten!

 

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