Personal Trainer und Gesundheitscoach

Erfahre, wie Du mit einem Personal Trainer Deine Ziele erreichen kannst.

Ich kann Dir helfen, wenn Du:

  • Endlich erfolgreich abnehmen möchtest,
  • Deutlich fitter werden möchtest,
  • Mehr Disziplin haben möchtest oder
  • Sicherheit möchtest, dass Du richtig trainierst.

Personal Trainer Alexander Schütt

Fragst Du Dich, warum Du Deine guten Vorsätze nur so schwer umsetzen kannst?

Sicherlich kennst Du das Gefühl der guten Vorsätze. Du nimmst Dir vor, etwas an Deinem Verhalten zu ändern. Das klappt am Anfang auch sehr gut, bis die ersten Hindernisse im Alltag auftauchen. Entweder gibt es auf der Arbeit viel zu tun oder Du bist erkältet und findest anschließend nicht mehr rein. Vielleicht ist es aber auch das Wetter, das Dich demotiviert.

Disziplin startet den Prozess, Routine hält ihn am laufen und Spaß macht ihn zur Leichtigkeit.

 

Grundsätzlich gibt es drei Wege, an Dein Ziel zu kommen und motiviert zu bleiben:

  • Disziplin
  • Routinen
  • Spaß

Am Anfang einer Verhaltensänderung benötigt man immer Disziplin. Du musst Dich aktiv für neue Dinge überwinden und alte Routinen unterdrücken. Disziplin ist eine sehr begrenzte Ressource, die wir nicht unendlich aufbringen können.

Wenn du mit Disziplin ungefähr drei Wochen lang neue Dinge gemacht hast, werden sie langsam zur Routine. Ab jetzt musst Du nicht mehr darüber nachdenken, etwas anders als vorher zu machen. Es läuft unterbewusst ab und kostet nicht mehr so viel „Kraft“.

Und im Idealfall hast Du auf dem Weg zu Deinem Ziel Spaß. Denn wenn Du Dinge mit Spaß betreibst, dann kosten sie keine „Kraft“, sondern Du schöpfst aus ihnen Energie!

Verhaltensänderung ist ein Prozess

Egal ob Du abnehmen oder einfach nur regelmäßig etwas für Deine Fitness tun möchtest, Du wirst früher oder später auf Hürden treffen. In der Vergangenheit hast Du wahrscheinlich bei diesen Hürden aufgegeben. Ansonsten würdest Du jetzt nicht mehr diesen Text lesen.

Die wenigsten schaffen es, ihr Verhalten beim ersten Anlauf zu verändern. Wenn es klappt, dann meistens, weil ein schwerer Schicksalsschlag oder eine Diagnose dazu geführt hat. Solange es in Deiner Komfortzone aber noch gut zu ertragen ist, wird Dich auch immer wieder Dein innerer Schweinehund daran erinnern, dass es doch eigentlich ganz gemütlich ist, so wie es bisher war.

Ich helfe Dir, mit Rückschlägen und Hürden umzugehen. Manche kann man im Vorwege bereits gut einplanen. Bei anderen brauchst Du vielleicht nur jemand, der Dich genau im richtigen Moment wieder von der Couch holt.

Wie ich mit Dir arbeiten werde?

Als erstes finde ich mit Dir heraus, was Dein Minimalprogramm ist, was Du machen solltest, um langfristig an Dein Ziel zu kommen. Je nach Eigenmotivation können das kleine Trainingseinheiten sein, die Du alleine machst oder wir trainieren mehrmals die Woche gemeinsam. Das ist das Programm, welches Du auch in schwierigen Wochen durchhalten musst, damit aus Disziplin Routine werden kann.

Im nächsten Schritt definieren wir Dein Optimalprogramm. Es gibt Phasen, in denen ist man stärker motiviert. Für die Phasen, wo Du vor Motivation strotzt, bekommst Du Dein Optimalprogramm.

Und darüber hinaus suchen wir dann nach Deiner Spaßsportart. Was bringt Dir so viel Spaß, dass Du nicht genug davon bekommen kannst. Egal, wie viel oder wenig Kalorien diese Sportart verbraucht. Wenn Du Spaß daran hast, wirst Du sie mit Leichtigkeit durchführen und somit immer einen gewissen Energieverbrauch sichern.

Natürlich machen die Trainingseinheiten mit Personal Trainer auch Spaß. Aber mein Ziel ist es, dass Du auch langfristig ohne Trainer aktiv bleibst.

Über mich

Seit 2006 bin ich in der Fitnessbranche tätig. Seit 2008 bin ich selbstständig als Personal Trainer und seit 2013 arbeite ich sogar als Dozent in der Ausbildung von Personal Trainern. Darüber hinaus bilde ich seit 2016 in meinem eigenen Betrieb duale Studenten aus.

Mein Ziel ist es schon immer gewesen, anderen Menschen zu helfen. Im Fitnessstudio habe ich damals sehr schnell festgestellt, dass es in diesem Rahmen schwierig ist, Menschen bei der Verhaltensänderung zu unterstützen. Denn sobald ein Kunde nicht mehr zum Training erscheint, ist es schwierig, ihn wieder zu motivieren, zurückzukehren. Zum einen ist man als Trainer im Fitnessstudio damit beschäftigt, Trainingspläne zu schreiben und die anwesenden Kunden zu betreuen. Und zum anderen baut man nicht so einen persönlichen Draht zum Kunden auf, wie es nötig wäre, um gezielte Veränderungen zu unterstützen.
Seit ich als Personal Trainer arbeite, kann ich diesem Anspruch viel besser gerecht werden.

Leider ist Personal Training nicht für jeden erschwinglich. Aber durch meine dualen Studenten habe ich inzwischen einen Weg gefunden, wie man persönliches Training erschwinglicher machen kann. Ähnlich wie bei anderen Sportarten, geben die Trainer in Ausbildung auch Trainings, um ihre nötigen Praxiserfahrungen für die Prüfungen zu sammeln. Und der Sportclub bietet die Trainings dafür wesentlich günstiger an.
Ich nenne das Training mit meinen Studenten deshalb Junior Personal Training.

Was kostet ein Personal Trainer

Eine Stunde Personal Training kostet bei mir € 120,-. Eine Stunde Junior Personal Training kostet € 50,-.  Bei regelmäßiger Buchung ist ein Nachlass von bis zu 20% möglich. Je regelmäßiger wir uns auf die Termine verlassen können, desto geringer ist der Aufwand, den wir für Akquise betreiben müssen. Diesen Vorteil reiche ich gleich an Dich weiter.

Wenn Du alleine mit einem Studenten wöchentlich trainierst, geht es ungefähr bei € 160 – 180,- pro Monat los. Das ist mehr, als Du für die besten Fitnessstudios bezahlen müsstest. Nur mit dem entscheidenden Vorteil, dass Du geballtes Know-How vermittelt bekommst und dass es keine Ausreden mehr gibt 🙂

Darüber hinaus bieten wir das Training auch in Kleingruppen an. In den Gruppenworkouts wird es natürlich noch günstiger. Hier gelangst Du zu den Gruppenangeboten.

Wenn Du glaubst, dass wir Dich mit Personal Training unterstützen können, fülle einfach das Kontaktformular aus. Ich rufe Dich dann kostenfrei zurück und wir besprechen ein konkretes Angebot, was zu Deinen Zielen und Voraussetzungen passt.

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